満席になりましたのでキャンセル待ちを受付中です！
今回は久々に「ランチ会」を開催したいと思います。
場所は神楽坂。
でも、いわゆる神楽坂らしい場所というよりも住宅街の中に位置するお店です。
第4週「心の声を聞く、本音を聞き分ける」
これまで「荷物」「感情」「観念」を扱ってきました。
第4週では、それらを手放した先に出てくる 「心の声＝本音」 に焦点を当てます。
ただし、特に「いい人」ほどネガティブな感情を否定しがちなので、まずは 感情を受け入れる練習 を行い、そこから心の声を探っていきます。
１週目には自分の抱えている荷物を明確化させ、
２週目にはその荷物の正体である「感情」を手放し、
３週目にはもう一つの荷物である「観念」を手放し、
ここまでで荷物を下ろす方法を体験しながら学びました。
そこで、最終週ではもう二度と抱え込まなくて済むように「荷物を荷物として認識する力」を付けたいと思います。
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第3週のテーマは 「観念（ビリーフ）」。
「〜すべき」「〜しなきゃ」といった思考の癖や義務感は、心理学では「観念（ビリーフ）」と呼ばれます。
これは長年の経験や教育の中で刷り込まれた“心のルール”であり、人を縛る見えない荷物です。
ここでは、その観念を自覚し、心の声と切り分け、手放す練習をします。
「「心の荷物」の正体は「感情」なんです。じゃあ、どんな感情なの？どうやって手放していけばいいの？」という記事で、私たちが背負ったり、抱え込んだりする荷物の正体は「感情」であるとお伝えしました。
今回はまた別角度から私たちの荷物をあぶりだし、それを手放していく回です。
私たちは心の中に「○○すべき」「○○しなきゃ」「○○してはならない」「○○であるべきだ」などの思い込みを持っています。
第1週で見つけた「期待に応えなきゃ」「家族を支えなきゃ」などの荷物もそのほとんどがこれに当てはまると思います。
前回は感情を解放することでその荷物を手放すことを学びましたが、今回はまた別の方法でそれを手放していくことができます。
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私のブログではよく「自分を知る」「自分を理解する」「自分を受け入れる」「自分と対話する」という言葉が出てきます。
ある意味、私のカウンセラーとしてクライアントのみなさまにお伝えしたいことなんです。
そして、私のクライアント様、読者のみなさまはの中にも「自分をもっと深く知りたい、理解したい」と感じていらっしゃる方が多いように感じます。
その思いは「自己探求」と表現してもいいと思うのです。
心理学に興味を持ち、学ぶのが好きという方もやはりそんな「自己探求」を目指していらっしゃるのではないでしょうか？
自分を深く知り、理解し、受け入れ、そこから、自分らしい生き方を探る。
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第2週「感情の荷物を手放す」
その荷物の正体は実は「感情」なんです。罪悪感、寂しさ、不安などの感情があるからついしんどいものを背負ってしまうのです。
その荷物を構成する感情を見極め、いくつかのワークを通して解放していきます。
こちらの記事で「あなたが抱え込んでる「心の荷物」って具体的にどのようなものでしょう？」を考えてみました。
どんな荷物が浮かびましたか？
その荷物の正体って何かというと「感情」なのです。
だから、その「感情」を解放していくことがほんとうの意味での「抱え込んでる荷物を手放す」ということになるのです。
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第1週「抱えている荷物を知る」
まずはどんな荷物を抱え、背負っているかを「思考／感情／役割／期待」などのジャンルに分けて見つめていきます。
つい「荷物を抱えてる私」に厳しく接しがちな私たちですが、ここではそんな自分をねぎらい、いたわる時間にしたいと思います。
さて、あなたは今、どんな荷物を抱えているのでしょう？
「うーん、仕事、、、かな。まだ手を付けられてない案件も含めたらいくつも抱え込んでるかもしれない」
そんな風にアバウトな感じでは浮かぶかもしれませんが、より具体的に、と言われるとどのようなものかはすぐに浮かばないものです。
なんせ、私たちは「これを今から抱え込むぞ！」と思って抱え込んでる荷物は少ないからです。
むしろ、「自分がやらなきゃと思い込んで抱えることにした」「場の空気を読めば自分がやるしかないなと思って背負った」という風に、日常的に、かつ、義務感などにとらわれて抱え込んでることが多いからです。
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このところゆったりと時間をかけて行うグループセッションがお気に入りで、それをライフワーク・グルコンにも使ってみようと思います。
通常のグルコンは４時間で定員６名でお届けしてきたのですが、今回はもっとひとりひとりにお時間を割いて６時間（休憩込み）で定員５名という設えにしてみました。
おひとりさま１時間ほどなので、グルコンだけど、個人セッションみたいな感じで進んでいきます。
より深く掘り下げて、みなさまのライフワークにつながるヒントをたくさん発掘します。
どんなコンセプトなのかはこちらのページで確認ください！
【残２席】オンライン：10/11（土）13:00-17:00 ライフワーク・グループコンサル～これからあなたは自分の才能を活かしてどう生きるべきなのか？～