✔ 自分をもっと深く掘り下げたい。
✔ 自己探求が好き。
✔ 自分との対話を深めたい。
✔ 自分をもっとよく知りたい。
そんな思いをお持ちのみなさまのためのワークショップであり、グループセッションです。
これまで大阪・千里山で開催してきた「自己探求ラボ」を、いよいよ東京・神楽坂でも開催いたします。
2026/9/27（日）スタートの新シーズン、あらためて探求者のみなさまを募集いたします。
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◆ コンセプト
「自己探求ラボ」は、日常の中で見えなくなってしまった “本当の自分” を、じっくりと、そして丁寧に取り戻していくための場です。
私たちはこれまで、たくさんの感情・観念・記憶を抱えながら生きてきました。
その一つひとつには意味があり、愛があり、そして気づきがあります。
このラボでは、それらを “自分という存在を理解する素材” として見つめ直す時間を過ごします。
自己探求とは、自分自身を肯定し、“自分の真実に光を当てる旅” です。
「自分を知る・理解する・受け入れる」は自己肯定感をあげるプロセスそのものであり、「ライフワークを生きる」ための土台にもなります。
全６回、仲間とともに、自分自身という存在をじっくり耕してまいりましょう。
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◆ 自己探求ラボで目指すこと
- 自分自身を深く知る。知らない自分に出会う。
- 自分をありのままに受け入れる。自己批判を手放す。
- 感情・観念・人間関係などを通して、自分のパターンに気づく
- 自分の中の価値・魅力を知り、受け取る。それをライフワークの土台とする。
◆ 各回の構成
- テーマ別のレクチャー＋深いワーク＋シェアで構成
- 思考だけでなく、感情・身体感覚・直感を使って自己理解を深める
- 毎回が完結型でありながら、６回を通して「自分の物語」が立体的に見えてくる
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◆ 全６回プログラム
＃１ ライフライン編 ― 自分の人生を可視化し、過去の流れを読み解く
子どもの頃から現在まで、人生のアップダウンを「ライフライン」という方法で１本の線に視覚化していきます（良かった時はプラス、悪かった時はマイナス／あくまで主観で）。
ライフラインを描くのは準備段階。そこからが本番です。
- ライフラインを眺めながら 「自己肯定感を高めるワーク」 を実施
- 「山」と「谷」にグループで意味づけを行い、そこから見える 自分の価値・魅力・才能 を発見
自分の人生を客観的に眺めることができ、ターニングポイントとなる出来事と出会います。
そして、人生のパターンに気づくこともできるでしょう。
自分では気づけなかった魅力や価値に出会うこと――それが、初回の“お土産”になるはずです。
※他の参加者に知られたくない過去は、言葉を濁していただいて大丈夫です。
＃２ 価値観編 ― 自分の大切にしているものを発見する
オリジナルの９５枚の 価値観カード（「自由」「安心」「誠実」「挑戦」「愛」「家族」「学び」「貢献」「創造」「楽しさ」「信頼」など）を使い、人生で大切にしてきたものを選び出していきます。
また、その他いくつかのワークを通じて、今の自分を作り上げている「価値観」を見つめます。
- 価値観カードによる選択ワーク
- 「感情が動いた経験」から価値観を見つけるワーク
- 人生のターニングポイントから価値観を導くワーク
- 理想の１日（最高の１日）から価値観を導くワーク
「ああ、やっぱり」と思うものもあれば、「えー、めっちゃ意外！」という発見もあるはず。価値観を受け入れることで自己肯定感が上がり、以前よりも“生きやすい”という感覚が育ちます。
＃３ 人生の闇に光を当てる編 ― 封印している感情と向き合い、そこにあるギフトを見出す
このラボのひとつの山場。オリジナルの 「心の闇カード」（怒り、嫉妬、悔しさ、悲しみ、寂しさ、孤独感、喪失感、罪悪感、無力感、比較される、恥ずかしさ、見捨てられ感など）を使い、自分が慢性的に抱える感情にフォーカスします。
- 闇カードを選び、過去のできごとを振り返る（＃１・＃２が手がかりに）
- 安全な場で自分のパターンを解き明かす
- その闇に隠れている 才能・価値・魅力＝「ギフト」 を受け取る
- 過去の闇を光に変え、未来への希望とチャレンジ精神を取り戻す
＃４ 男性性と女性性／自立と依存／野良猫と岩／姫と女王（王子と王様）編 ― 自分の中の“役割”を読み解き、人間関係とライフワークを描き直す
根本のブログでもおなじみの 男性性と女性性、自立と依存、野良猫とロックマン（ロックウーマン）、姫タイプと女王タイプ（あるいは 騎士タイプと王タイプ）。
これらは、私たちが人間関係の中で無意識に選び取っている“役割”や“在り方”を読み解くための、とても実用的な切り口です。
この回では、それぞれの概念を理解したうえで、
- 自分がどんなときに、どの役割が出てくるのか を見ていく
- 今の人間関係（パートナー・家族・職場・友人など）の構造を、その視点から読み解く
- これからどんな関係性を築いていきたいか を具体的に考える
- そして、自分らしいライフワークに向けた“在り方”の準備 をする
たとえば「パートナーの前では野良猫なのに、職場ではロックウーマンになっている」「家族にはずっと姫でいるけれど、仕事では女王として振る舞っている」――そんな自分の中のスイッチに気づくと、人間関係の悩みやパターンの理由が一気にクリアになります。
男性性／女性性、自立／依存のバランスを整え、自分の中の “騎士”や“王”、“姫”や“女王” をどう活かしていくか。
全６回の中盤で、人間関係と生き方の“地図”をぐっとアップデートしていきましょう。
＃５ 「投影の法則」を極める編 ― 人は鏡。人間関係から自己理解を深める
＃４が「自分を見つめて役割を導く」アプローチなら、＃５は「人を通じて自分を知る」アプローチ。この２つが本ラボの中核です。
- 今の人間関係（家族・職場・友人・パートナー・趣味など）を 図式化・俯瞰
- 自分の人間関係の特徴（近い／遠い、緊張／安心、内向／外向）を理解
- 好きな人・苦手な人から見る 自分の価値・魅力と向き合うべき問題
- 感謝と学びの関係性ワーク
- 今の自分を作り上げている要素を知るワーク
投影を自由自在に操れるようになると、自分の今と過去が手に取るように分かり、人生はぐっと生きやすくなります。
＃６ 自己探求を通じて自己肯定感を爆上げする編 ― 探求の総仕上げに、自分への“YES”を深く積み上げる
最終回は、＃１～＃５で見つめてきた“自分”を、まるごと受け入れて愛するための回です。
＃１～＃５で集まってきた素材を使って、自己肯定感を “爆上げ” していきます。
- 自分の長所と短所を受け取る：両方そろって「自分」。どちらもギフトとして受け取り直すワーク
- 「自分ってこんな人間なんだ」を受け入れる：探求で見えてきた“自分像”をジャッジなしで受容する
- 自分の成長を承認する：全６回（そして人生）の歩みを振り返り、「ここまで来た自分」をしっかり認める
- 自分を深く愛する：頭ではなく、感覚として「自分が好き」と感じられる状態へ
- 好きなもんは好き、嫌いなもんは嫌い：人との違いを受け入れ、自分の感覚を堂々と肯定する練習
「分かる」から「受け入れる」、そして「愛する」へ。
全６回の集大成として、“自分でいることがいちばん心地いい” という土台をしっかり据えていきます。
※＃６は、＃１～＃５に参加された方が対象となります。
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◆ 開催概要
【日程】各回 11:00-17:00 頃
- ＃１ 2026/9/27（日） ライフライン編
- ＃２ 2026/10/12（月） 価値観編
- ＃３ 2026/10/31（土） 人生の闇に光を当てる編
- ＃４ 2026/11/1（日） 男性性と女性性／自立と依存／野良猫と岩／姫と女王編
- ＃５ 2026/12/5（土） 「投影の法則」を極める編
- ＃６ 2026/12/6（日） 自己肯定感を爆上げする編
【会場】
会場：ココロノオフィス神楽坂セミナールーム
住所：〒162-0825 東京都新宿区神楽坂6-48 TOMOSビル6階
交通：東西線・神楽坂駅１番出口徒歩１分、大江戸線・牛込神楽坂駅Ａ３出口徒歩５～７分、東京メトロ・飯田橋駅Ｂ３出口徒歩１０～１２分、ＪＲ総武線・飯田橋駅西口徒歩１３～１５分
地図：https://goo.gl/maps/38rkzxo58XG2
【料金】
- 全６回セット受講 99,000円（一括／１回あたり16,500円）
- 単発受講 19,800円
※ カードやノートを使ったり、シェアしたりするので 対面開催 のみとなります。
※ 各回、ランチタイムを挟みます。ランチはご持参ください。
【単発参加からの切り替えについて】
初回（＃１）に単発でご参加いただいたのち、「やっぱり全６回受けたい」と思われた方は、差額をお支払いいただくことで、そのまま全６回セット（99,000円）に切り替え可能です。
まずは体験してから決めたい、という方は、どうぞ安心して単発でお申込みください。
【参加できない回のフォローアップ】
お仕事などでどうしても参加できない回がある場合も、ご安心ください。
- 参加できない回は、当日の動画をお送りしますので、そちらをご視聴いただけます。
- さらに、次回講座の終了後にフォローアップの時間を設けます。
分からなかった点や、動画を見てご自身の中に湧いてきたことを、直接ご相談いただける時間です。
※ このフォローアップサービスは、全６回セットにお申込みいただいた方が対象です。
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◆ メッセージ
自己探求とは、“光に向かうために闇を通る旅”。
それは孤独な作業ではなく、仲間とともに進む安心の時間です。
自分を知るほど、他人を愛せるようになり、そして世界が優しく見えてきます。
ここは、そのための “実験室”。
全６回を終えたとき、より自分のことが明らかになっているとしたら、より自分らしい生き方が見つかったとしたら――あなたはどんな世界を見ているでしょうか？
新しいシーズンに、あらたな探求者をお迎えできることを楽しみにしております。
神楽坂で、みなさまとご一緒できますことを、心より楽しみにしております。
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◆ お申込みについて
下記のフォームよりお申込みください。