更新情報
- 2026.10.01プロローグと「はじめに」を全文公開しました。目次もすべてご覧いただけます。
- 2026.09.29予約受付がスタートしました！
心の傷は、時間が経つと「呪い」に変わる。
| 書名 | あなたの心を支配する 呪いを解く |
|---|---|
| 著者 | 根本裕幸 |
| 出版社 | かんき出版 |
| 発売日 | 2026年10月21日（水） |
| 定価 | 1,760円（税込） |
| ページ数 | 304ページ |
| ISBN | 978-4-7612-7900-4 |
あなたの呪い診断チェックリスト
楽天ブックスで予約購入していただいた方には、特典として「あなたの呪い診断チェックリスト」がついてきます。本書に出てくる「呪い」を、チェック形式で確認できるシートです。自分にどんな呪いがかかっているのか、気軽に探してみていただけたらと思います。
予約受付期間：2026年10月20日（火）23:59まで
※特典の受け取り方法など、詳しくは楽天ブックスの商品ページをご確認ください。
このページの内容
この本について
カウンセリングをしていると、クライアントさんに「その呪い、解いていきましょうか」とお伝えすることがあるんです。
「え？呪い？」とびっくりされるんですけど、私たちは知らず知らずのうちに、自分で自分に呪いをかけているものなんですよね。
「もっと頑張らなきゃ」「迷惑をかけてはいけない」「私なんかが幸せになれるわけがない」。そんなふうに、いつの間にか自分を縛っている言葉。その多くは、親や身近な人の言葉、子どもの頃の経験、そして心の傷から生まれています。
この本では、その「呪い」の正体を解き明かし、どうやってかかってしまうのか、どんなときに発動するのかをお話ししています。そして、5人の主人公の物語を通して呪いが解けていく様子を追いかけながら、最後は、あなた自身の呪いを手放していくための16の実践をご紹介しています。
読み終えたとき、少しでも肩の荷が軽くなっていたら、著者としてこんなに嬉しいことはありません。
こんな方にお勧め！
- 「〇〇すべき」「〇〇しなきゃ」が口ぐせになっている方
- 頑張っているのに、なぜか幸せを感じられない方
- 同じような失敗や人間関係のトラブルを繰り返してしまう方
- 見た目や性格に、ずっとコンプレックスを抱えている方
- 恋愛や結婚に、どこかブレーキをかけてしまう方
- 仕事やお金のことで、いつも不安や焦りがある方
- 親や家族との関係に、息苦しさを感じている方
- 自己嫌悪や罪悪感から、そろそろ自由になりたい方
- カウンセラーやセラピストなど、人の心に関わるお仕事をされている方
「呪い」ってなんだろう？
この本でいう「呪い」とは、「自分を幸せにしない考え方や思い込み」のことです。
呪いは年月をかけて心に沁みつき、まるで「常識」のように、あなたの一部になってしまっています。だからこそ、なかなか気づけないんですよね。
一方で、私たちを幸せにしてくれる考え方もたくさんあります。「私は運がいい」「なんとかなる！」のような思い込みですね。本書ではこれを、呪いの反対語として「祝福」と呼んでいます。
呪いは、無意識のうちに行動にも影響を与えます。結婚を望んでいるのに、なぜか自分から関係を壊してしまう。十分な収入があるのに、なぜか毎月お金が足りなくなる。そんな「なぜか」の奥には、呪いが隠れていることが多いんです。
でも、自分でかけた呪いだからこそ、自分で解くことができます。この本は、そのための道しるべとして書きました。
5人の物語で読む「呪い」
第2部では、5つのジャンルの呪いを、5人の主人公の物語で描いています。きっと、どこかに「これ、私のことかも」と思える人がいるんじゃないかと思います。
周りからは「スタイルがいい」と言われるのに、どうしても自分に自信が持てない。中学生の頃にからかわれた記憶が、今も心に残っています。
仕事も家事も子育ても、きちんとこなさなきゃ。躾に厳しい家庭で育ち、人に頼れないまま、息が詰まりそうになっています。
結婚を考える彼がいるのに、本当にこの人と結婚していいのか踏み出せない。両親の関係を見てきた彼女の中に、結婚への複雑な思いがあります。
外資系コンサルとして成果を上げ続け、収入も十分。それなのに、お金への不安と「止まってはいけない」という焦りが消えません。
夫の実家の古い考え方に、息苦しさを感じる毎日。離婚も頭をよぎるけれど、子どもたちのことを思うと踏み出せずにいます。
本の構成と目次
第1部 知らないうちにかかっている「呪い」の正体
呪いとは何か、どうやってかかるのか、どんなときに発動するのかを解説します。
第2部 ストーリーで読む「呪い」
外見・性格、人間関係、恋愛・結婚、仕事・お金、親子・家族関係。5人の物語から、呪いの生まれ方と解け方を見ていきます。
第3部 その「呪い」を解くために
呪いに気づき、手放し、乗り越えるための16の実践をご紹介。難易度つきなので、できそうなものから試していただけます。
くわしい目次を見る（クリックで開きます）
はじめに／プロローグ
第1部 知らないうちにかかっている「呪い」の正体
Part1 呪いとは何か
- 呪いにかかっていない人なんていない
- 呪いの見分け方
- ジャンル別に用意される呪い
- 1種類ではなく、複数の呪いにかかっている
- 当たり前すぎて呪いに気づけない
- 呪いは補償行為を生み出す
- 自己防衛としての呪い
Part2 呪いのかかりかた
- すべての呪いは自分でかけている
- 弱い立場のときほど呪いにかかりやすい
- 最も影響力が強いのは親
- きょうだいとの比較で呪いは生まれる
- 思春期の学校生活は呪いを生み出す源泉になる
- 大人になってからの呪いは少ない
Part3 呪いが発動するとき
- 日常生活で呪いは勝手に発動する
- 選択肢が多いからこそ浮き彫りになる呪い
- SNSを見ることは呪物を集める行為
- 「間違ってはいけない」は現代特有の呪い
- 「やっぱりな」は呪いの発動条件
- 気にしていないことは呪いにならない
第2部 ストーリーで読む「呪い」
Part4 外見・性格の「呪い」
- Case1 石田アヤノさん（32）の場合
- 外見は否定されてもほめられても呪いになる
- 性格は目に見えないからこそ危うい
Part5 人間関係の「呪い」
- Case2 岡田カオリさん（34）の場合
- 私たちの悩みのほとんどは人間関係
- 「躾」という名の呪いの継承も少なくない
Part6 恋愛・結婚の「呪い」
- Case3 黒田ナオさん（28）の場合
- 両親がモデルになる恋愛・結婚
- 親からどんな愚痴を聞かされた？
- 過去の恋愛の影響も無視できない
Part7 仕事・お金の「呪い」
- Case4 橘コウキさん（39）の場合
- お金や仕事の呪いはほぼ100％両親譲り
- 「順調な人生」に潜む落とし穴もある
Part8 親子・家族関係の「呪い」
- Case5 高倉ユウコさん（44）の場合
- 親子・家族関係の呪いは先祖代々続くもの？
- 呪いは時を超えて影響する
- 夫婦で意見が分かれるのは当たり前
第3部 その「呪い」を解くために
Part9 呪いに気づく
- すべての問題は自作自演
- 出来事から呪いを探す
- 呪いを見つける
- 親との関係から生まれた呪いに気づく
- きょうだいとの関係から生まれた呪いに気づく
- 思春期の人間関係から生まれた呪いに気づく
- 過去の恋愛・失恋から生まれた呪いに気づく
- 呪いを受け入れる
Part10 呪いを手放す
- 実践準備 呪いを手放す覚悟を決める
- 実践1 呪いのルーツを書き出す
- 実践2 呪いを丸めてゴミ箱に捨てる
- 実践3 「呪い」を「祝福」に書き換える
- 実践4 過去の自分を癒すイメージワーク
- 実践5 他者からの呪いを手放す
- 実践6 ネガティブな感情を解放する「お恨み帳」
- 実践7 AIや呼吸で感情を解放する
- 実践8 感謝の手紙
- 実践9 呪いを手放すイメージワーク
- 実践10 罪悪感を「許す」アファメーション
Part11 呪いを乗り越える
- 実践11 自分軸をはっきりさせる（自分軸法）
- 実践12 「できる」と「できない」を区別する
- 実践13 自己肯定する
- 実践14 「機嫌がよくなるリスト」を作る
- 実践15 毎日5つ自分をほめる「ほめ日記」
- 実践16 自分の長所や価値、魅力を知る
- 呪いを手放せたら
ケースで見る「呪いの解き方」（エピローグ）／おわりに
プロローグと「はじめに」（全文）
出版社さんのご厚意で、本の冒頭にあるプロローグと「はじめに」を全文公開できることになりました。まずはここから、本の空気を感じていただけたら嬉しいです。
プロローグ
「呪い」
それは、
あなたの心を
支配するもの。
考えや行動、
さらには
人生を縛る鎖。
「いい子でいなきゃ」
「私はいつも嫌われる」
「どうせ報われないから」
頭の中で、
あなたを追い詰める言葉が響きます。
それは親の声であり、
友だちの声であり、
世間の声のようにも聞こえます。
でも、
本当は？
本当のあなたは、
どう思っているのでしょうか？
「もうイヤだ！！！」
あなたの心が抵抗します。
でも、
すぐに罪悪感が押し寄せます。
恐怖と恥ずかしさ、
そして
少しの解放感。
いろんな感情が
あふれてきて、
どうしたらいいか
わかりません。
ふと顔を上げると、
真っ暗で、怖くて、
先の見えなかった世界に
一筋の光が差しています。
この光をたどっていけば何かが変わるかもしれない。
そんな期待を胸に、あなたは歩き出すことにしました。
この本が道しるべです。
さあページをめくって、
一緒に呪いを解いていきましょう。
はじめに
私は霊能者ではありません。心理カウンセラーです。
ただ、カウンセリングの中でクライアントさんに「その呪いを解いていきましょう！」とお伝えすることがあります。
「え？ 呪い？」とびっくりされるかもしれませんが、私たちはよく、自分で自分に呪いをかけているものなのです。
「私には魅力がないからモテない」
「私はいつも大事なところでミスをする」
「私なんかが幸せになれるわけがない」
こんなふうに考えてしまったことはありませんか？
それはまさに、あなたにかかっている「呪い」です。
ここでいう「呪い」とは、「自分を幸せにしない考え方や思い込み」を指します。
呪いは、年月を経るうちに心の中に沁みつき、あなたの一部になってしまっています。まるで「常識」のように。
そしてそれは、無意識のうちにあなたの行動に影響を与えます。
例えばこんなケースがあります。
「私は幸せになんかなれない」と考えていた女性は、パートナーが結婚を匂わせる発言をし始めると「自分から離れようとする」「浮気をする」「喧嘩を売る」などの行動をとっていました。自分では彼との結婚を望んでいるにもかかわらず、それを無意識に壊そうとしてしまっていたのです。
「お金がない」と言い続けていたある男性は、その言葉のとおりいつも毎月の収支がギリギリになっていました。明らかに人より多い給料を得ているうえに、きちんとレシートを保管し、自販機でコーヒーを買うときでさえ記録をつけるほど徹底していたのに、です。
不思議に思った彼が家計簿を見直してみると、毎月少なくない額の使途不明金があることがわかりました。それどころか壊れた家電やバッグの買い替えなど、毎月のように出費が嵩んでいたのです。
それはまるで「給料日前に全額使い切らなければならない」という義務を課せられているかのようでした。
呪いには、幼少期の経験や心の傷が関係しています。
先ほどの「お金がない」彼には、子どもの頃に母親がよく言っていた言葉がありました。
それは、「うちはお金がない」。
彼の育った家は決して貧しいわけではありませんでしたが、母親もまた呪いにかかっていたのかもしれません。彼はその呪いを母親から引き継ぎ、無意識のうちに「お金がない」という状態を毎月作り続けていたのです。
こんなふうに、親や身近な人の言葉がきっかけになって生まれる呪いは少なくありません。本書では、そうした呪いの原因を突き止めていきます。
私たちは生活のあちこちで、「かつて自分で自分にかけた呪い」に縛られているのかもしれません。
もし、あなたが今、心から幸せだと感じられなければ……そこには何らかの呪いが潜んでいる可能性があります。
その呪いの正体とは何か？ どうしたらその呪いを解くことができるのか？
本書で一緒に考えていくことにしましょう。
目次
出版記念講演会のご案内
『呪いを解く』出版記念講演会
2026年10月22日（木）20:00〜21:00（開場19:20）
神楽坂セミナールーム＆オンラインのハイブリッド開催／参加無料
当日は会場で書籍の販売とサイン会も行います。
発売の翌日、この本に込めた思いや、呪いの解き方を直接お話しします。ぜひ遊びにいらしてください。
皆様からの感想・書評
いただいたご感想や書評を、こちらでご紹介していきます。読んでくださった方のお声が、次に手に取ってくださる方の後押しになると思うんです。ご感想、心からお待ちしています。
※ご紹介できるものが届きしだい、順次掲載していきます。
著者プロフィール
カウンセリング
根本裕幸（ねもと・ひろゆき）
心理カウンセラー。1972年生まれ。静岡県出身。1997年より神戸メンタルサービス代表・平準司氏に師事。2000年にプロカウンセラーとしてデビューして以来、のべ2万回以上のカウンセリングを行う。2015年に独立し、フリーのカウンセラー・講師・作家として活動。東京・大阪のほかオンラインで行われる個人向けセッションやセミナーは、予約がとれずキャンセル待ちが続く。
著書・監修書に『敏感すぎるあなたが７日間で自己肯定感をあげる方法』（あさ出版）、『人のために頑張りすぎて疲れた時に読む本』（大和書房）、『なぜ、あなたは他人の目が気になるのか？』（フォレスト出版）など多数。
『あなたの心を支配する 呪いを解く』
2026年10月21日（水）発売｜1,760円（税込）
楽天ブックスでの予約購入特典「あなたの呪い診断チェックリスト」は、10月20日（火）23:59までのご予約が対象です。
もちろん発売後も、ご自分のタイミングで手に取っていただけたら嬉しいです。