毎日使える心理学講座

カウンセリングやセミナーでその時思いついたネタをメモ代わりにツイートしてるんです。
今日の学びはこちら。

人と比べてしまう癖を直すのは難しいので、人と比べた後に自己承認することを自動化させてしまうのがお勧め。
劣等感が出てきたときは「私は私。私にできることを一つ一つやっていけばいい。自分にしかできないときもある」
優越感が出てきたときは「ということは私には○○って魅力があるのよね」

— 根本裕幸 (@nemotohiroyuki) 2016年8月12日

自動化とは「４５日以上同じことを続けると潜在意識にインプットされて自然とそれができるようになる」ということ。ものによっては４５日かからずにできることも多い。毎日やらなくても思いついたときにやっていく意識を付けると、それが気が付けば「ふつう」「当たり前」になっている。それが自動化。

— 根本裕幸 (@nemotohiroyuki) 2016年8月12日

インプットばかりしていると消化不良の情報が頭の中にいっぱい溜まってしまって大変で、定着しないし、使えない。ので、アウトプットが必要。その一番お勧めは人に話すこと。セミナーやカウンセリングの後にはぜい仲のいい友人とお茶に行って何を学んできたのかを話す時間を作ってください。

— 根本裕幸 (@nemotohiroyuki) 2016年8月12日

本日のツイート。
反響が良かったのでブログでもシェア。

自分が我慢をしていると周りの人にも我慢を強いるようになり、自己嫌悪が強いと身近な人の欠点を見付けて責めるようになる。自分にしてることを身近な人にもしてしまうのだ。

— 根本裕幸 (@nemotohiroyuki) 2016年8月10日

自分を粗末にする人は、身近な人を粗末にする。
自分を傷つける人は、身近な人を傷つける。
自分を否定する人は、身近な人を否定する。

人は鏡だから。
自分にしていることを、人にしてしまう。
身近な人には特に。

だから、

自分を愛すると、身近な人を愛せる。
自分に優しくすると、身近な人に優しくできる。
自分が笑顔でいると、身近な人を笑顔にできる。
自分に自信を持つと、身近な人を信頼できる。