「自己嫌悪克服トレーニング～自己攻撃パターンからの脱出～」のご感想をいただきました。ありがとうございます！！
大変遅くなりましたが、セミナーからしばらく経った心の変化をご報告させて頂きたくお送りいたしますｍ（＿ ＿）ｍ
この2か月少し、セミナー受講のおかげで「ただただ自分をそのまま受け入れる」ということがスムーズにできるようになりました。そして自己嫌悪・自分責めが少なくなると師匠のおっしゃる通りヒマになりました。ホント、時間がポーンっとできた感じですごいです。
私の場合は「自分の好みを受け入れる」という面で効果絶大だったのですが、これまで自分の好き・嫌いという好みの原因をすべて自己肯定感の低さに結び付け激しく責めて迷走スタートからの迷宮入りに・・・を繰り返し、今思うとなかなか過酷でした。
最近は「だって好きなんやもんなー」「あたしはこの刺激があって燃える女なんだもんな」「まぁしゃーないか」でスッキリ終わるようになってきて、
そうするとグルグルモヤモヤ時間がカットされてヒマになるので「じゃあ私はどうする？これからどうしたい？」とその先のビジョンを考えるようになりました。なんだか軽くて明るく楽で、こっちの自分が好きです。
またそう考え始めることで私の人生は私の好みを叶えるために色々がなっていることにも気付き、凄いことだなぁと感動と感謝の気持ちもでてきました。
それから、ご用意頂いた怒涛のワークの中で「自分がホントは欲しいもの」も突き付けられまして（汗）、不意打ちで痛かったですがヒマになったのでそちらに意識を向けようと思います。
”自己嫌悪克服トレーニング”と重々なタイトルに受講前は逃げたい気持ち半分でしたが、取り組んだ後にはビジョンに目を向ける自分につながっております。セミナー中に「受容する→自分の枠を拡げていくこと」とメモしていたのはこういうことなのかな？と嬉しい気持ちなのと、これからの変化も楽しみです。 いつも濃厚なセミナーを有難うございます！（Rさん）
根本さんのブログやココロノマルシェのカウンセラーさんのご相談者さんへの回答を閲覧して、日々、自己攻撃への対策について情報収集してはおりました。
しかし脳内セコンドからの攻撃への対処法について理解が不十分で、脳内セコンドからダメ出しを受けている自分に気づかずに、日々無意識的に自己攻撃を続けておりました。
しかし、今回のセミナーのワークは自己受容のための方法について体系的にまとめられていたので、
自己嫌悪脱出の基本セオリー（自己攻撃→受容（しゃーないなあ）→大切な人には何て声をかける？→自己攻撃→受容（しゃーないなあ））を腑に落とすことができました。
基本セオリーが理解できたので、今後はそれを習慣化できるように続けていこうと思います。そして、自分責めだけでなく、他者責め（精神的依存による相手に万能さを求める→自分の思い通りに動いてくれない不満から生じる敵対心）の反芻の症状にも振り回されていますが、自己攻撃脱出の基本セオリーをその相手にも適用することで、他者へのイライラ反芻対策にしていこうと思いました。
また、最後の癒しのワークについて、以前ヨガクラスの最後の瞑想の時間に集中できなかった経験から「私はこういう癒しのワークが向いていないんじゃないか」と思っていましたが、オンライン受講で周りに人がいないことプラス根本さんの落ち着いた声での誘導のおかげでリラックスしてイメージワークに取り組むことができたのが嬉しかったです。
【その他の気づき】
・セミナー初めの方で「自己嫌悪を完全になくすことはできないけど、振り回されないようにすることはできる、自己嫌悪が出てきても大丈夫な自分を目指す」という内容のお話がありました。
「自己受容＝今の自分と真逆のポジティブ人間になること」とイメージしていたようで、「ハードルが高くて私には無理に決まっている」と諦めや不安を抱えていました。
しかし、「嫌なことがあった時に、今までであれば5分間自己嫌悪していた時間が3秒で終わって、4分57秒自己攻撃しなくなった分暇になる」というお話があり、「これまで5分自己攻撃していたのを、4分、3分、、3秒と少しずつ短くなるよう目指していけば良いのか」「自己受容ができるようになるってそういう変化の仕方なのか」と具体的なイメージを持つことができ、「どうせ何をやっても無駄」という後ろ向きな気持ちから前向きさを取り戻すことができました。
・こういった心理ワークに対して、完璧主義の白黒思考ゆえに「難しそう、上手くできなさそうだから最初からやらない」という選択をしてしまいがちですが、根本さんから「ワークに取り組むときに上手くやろうとしないこと」という言葉があり、「初めから完璧にやろうとしなくてもよいんだ」と分かり安心しました。
セミナーを通して白黒思考に陥った考えをしている自分に気づいたり、新たに学びを得ることができました。ありがとうございました。
【要望】
アーカイブ配信の期限が一週間よりもう少し長いとうれしいです。
（Haruさん）
仕事の人間関係ストレスによる体調不良と、失恋のダブルパンチを受け、罪悪感や自己攻撃をしまくる絶望の中、神様から「いっぺん人生振り返って見直してこい！」と言われているような気がしたことがきっかけで、初のセミナー参加をさせていただきました！
自分はどうやら人と比較してへこむ癖が強いようで、
他人の魅力を「うらやましいんじゃーーーー！」と叫ぶコーナーは、自分の「素直力」が試される非常にハードな体験でした。涙。
当日は緊張でふわふわしていたことも影響してか、感情的になったり涙したり、というシーンは思ったより少なかったのですが、数日してノートを見返したりワークを復習していたら、びっくりするくらい泣けてしまいました…
そして、ひとしきり涙した後は、ちょっとだけスッキリして安心した気持ちになれました。
自分の嫌いな部分を、魅力に変換した1ページは、正直まだほんまかいな…？という気持ちがぬぐえませんが、ワークを継続していつか前向きに見れるようになれたら嬉しいなと思います！
ありがとうございました！！
（Sさん）
がっつり自分と武闘派女子らしく向き合いたく、申し込みました。向き合う気合いと根性が生かされるワークショップ、いやトレーニング、最高かつ爽快です！笑
静岡の地よりオンラインで参加いたしました。
当日は、武闘派らしく予定を詰め込み、朝から働いて帰宅しながら運転する中、耳だけ傾けて参加し、途中から家でワークを記入しながら受けました。
アーカイブでいつも拝見していますが根本先生のおっしゃっていたセミナーの心得にもあったような
数日後に何度か繰り返しワークをして、手の内に入るようにするには、とても良いです。（アーカイブ視聴期間が10日ほどあると更にありがたいかと。）
仕事の日でも、いつでもどこでも受けられるのはとても嬉しいです。
世の中は土日休みに合わせすぎている、と常々感じていましたが…
コロナになって、オンラインで動画視聴が可能になると
私のような不規則勤務にもチャンスが転がるようになり、ありがたい事です。
武闘派女子は私のような不規則勤務者に多いのではないか？と独断と偏見で思っているので（ナースや介護職や、サービス業とか。。。）救いになればいいですよね。武闘派女子の目覚めに繋がる。。。
コロナが落ち着いたら、東京は神楽坂で受講できるなぁ…という楽しみも湧いてきました。笑
全日本武闘派女子フェス⁈みたいなのがあったら、楽しそう⁈ですね。自助グループなのか？お祭りなのか、参加したいです、ハイ。
自己肯定感がマイナス無限大から0になったところで、自己嫌悪に向き合えたので、ちょうどよいタイミングでした！
あらゆるものが自己嫌悪に通じているというのは新しい視点を持ちました。
そして自己嫌悪感とお付き合いしていけばよいと。誰もが持っているし
揺らいでも、そもそも移ろうものだからそこを受容する、肯定すると、自己肯定！とは！！！なるほどです。
ワーク1の自己嫌悪要素はあんまり出てこなく、元気になったもんだ、と思いきや
ワーク2の自己嫌悪している自分自身と向き合う段階では、んものすごぉい数出てきて、我ながら驚きました。
今年の6月くらいから、根本先生の動画を購入したり、オンラインのセミナーに参加してきましたが、
1番ニュートラルかつ楽しめている自分がいました。
（今までは悲壮感ベースで学ばねば！と思っていたなぁと。そしてちゃんと⁈きっちり⁈学べていない自分を責めていました。
変化の手答えをワークをしながら感じました。
再度動画やYouTubeを見直す楽しみもできました。
ここ最近、気持ち的にも環境も切り替えして、清水の舞台からバンジージャンプしたような大きな人生の手放しをしました。
決めて行動した後もまだまだわいてくる見ないようにしている感情にも気がついてはいました。他人への嫌悪感があるって事は投影により、私自身が自己嫌悪してるのか？そう考えてワークショップの受講を決めましたが、そのもやもや感情を感じ切るいい機会でした。おかげさまで、無事排泄されました。笑
「恐れを恐れる」のお話は、正に今までの私だなと。
恐れの核心や感情に触れるのが怖くて浸っている状態だったのだなぁとわかりました！二重三重自己嫌悪マニアックプレイもしていました。
我ながら、自分に「アンタも好きねぇ（＾＾）」と声かけしたくなりました。
これからはとっとと、向き合い「しょんないよねぇ（静岡弁）、大丈夫だらぁ、これが今のわたしだもん」と自己受容して、どんどん即排泄です！
自分が自分を追い込んだり、上げてかつ落とすというのか「自分が自分に攻撃している」という事を客観視でき
とても大きな変化、体験をする事ができました。
思い込みや妄想力を
他に使えばよいですね。
たしかに頭の中が、暇になりました。笑
根本先生のブログや動画のちょっとしたフレーズや言い回しが大好きです。これからも楽しみにしております。
（YouTubeのホットプレートの表現もとてもわかりやすく、ついコメントしてしまいました。）
（こなさん）
3時間以上もの間、ガッツリ自己嫌悪と向き合ったので大変と言えば大変でしたが、充実した時間になりました。受けただけで満足せず、今後も課題を続けて行きたいと思います。
「しょうがないよね～（しゃあないよね～）」を口癖に、受容の言葉を意識して使っていきます！
今回は「自己嫌悪克服トレーニング」ということで、恋愛やライフワーク系のセミナーに比べ参加者のハードルが高かったのかも知れませんが、自己肯定感を上げるためにも凄く効果的なワークショップだと思うので、今後もこのテーマで開催して欲しいなと思います。
運営に携わってくれたスタッフの皆様もありがとうございました。お陰様でオンラインでも快適に受講できました！
（Kさん）
自己否定が大得意なので余裕かと思いきや、今日は心が元気なのか、グサグサ刺さるワードがあまり浮かびませんでした（良いことかもですが（笑））。今後、そんな言葉が出てきたら、今日のワークを使って自己受容していきたいです。
これまで、「生きやすくなりたい」「幸せになりたい」とは思っていても、「生きやすくしてあげたい」「幸せにしてあげたい」と思ってくれている自分の存在に気付いていませんでした。イメージワークで、そんな自分を知った時、はらはらと涙が零れました。今まで「大嫌いな自分」「許せない自分」でしかなかったのに、初めて感謝の気持ちを抱くことができました。長いこと「愛されたい」と思っていたけど、ずっとずっと私は私を愛してくれていたんだと、ようやく気付けました。そこに気付けたのが、今日一番の宝物です。ありがとうございました。
（はるさん）
初めて根本先生のセミナーに参加させて頂きました。
自分とこんなに向き合った事は今までなかったかもしれません。
自分と向き合ってみると自己嫌悪の元は殆どが他人に起因することで、いかに他人軸で生きていてそれによって振り回され、自分を見失っていたのか気付くことができました。
まだまだ自分を肯定する為には心理学の勉強や感情を動かす体験が必要なのかなと思いますが、こうして自分と向き合う機会を与えて頂き、根本先生にはとても感謝しております。
この機会を無駄にしないよう、自分から逃げずに受け入れていこうと思いました。本当にありがとうございました。追伸
機会がございましたら、以前のように仙台にもお越し頂けたら嬉しいです。直接先生にお会いしてお話を伺ってみたいです。
（Lさん）
感想を送ります。このワークに参加してみて、自分に言ってた文句は大概、母親の言いそうなことだと気がつきました。
（自己嫌悪で母親とつながっていたのかも？）
この文句を否定することは母親を否定することで、それはそれで苦しいものです。
ですから否定せず受容するというのがキモだと思いました。
しかし今まで無意識にやってきたことを、意識して受けいれることは難しいですね。
このワークショップでじっくり取り組めて本当に良かったです。
ワークショップに参加後はぐっすり眠れ、次の日は驚くほど自己嫌悪が減って、スッキリしていました。
いつも頭の中でぐるぐる妄想してしまう姑への文句がウソのように出てこなくなりました（笑）
正直、本当にヒマでたまりません。
母親や姑になぜか感謝の気持ちまで湧いて来てます。怖い！！（笑）
この状態をうまくキープできるように今後も課題に励みたいと思います。
ありがとうございました。
（ことらちゃんさん）
ありがとうございます！
（Sさん）
最初の「自分がイヤなところ」に「しゃーないやん」を言い続ける時点で、なんだか息がしづらいし凹むしで、思ったより消耗してしまったのですが、「受容」をくりかえすうちに楽になったのか、なんとか乗り切れました。
最後のイメージワークも、自分を見るのがめちゃくちゃ怖くて、直視できず抱きしめられませんでした。でも、「できる範囲でやればいい」というお言葉にハッとして、ワークにうまく取り組めない自分をまた責めていたことに気づき、救われました。本などを見ながら自分ひとりで取り組んでいたら、またループしていたと思います。開催くださり、ありがとうございました！！
ワークが多く、先生はお暇だったかもしれませんが笑、その分集中して自分と向き合う時間をいただけたので良かったです。課題やってみようと思います〜
（Mさん）
後半、先生は皆が疲れてるとおっしゃっていましたが、私はとても乗っていました。zoomの参加でしたが、最初に自分の悪いところを書き出す作業から大泣きで、自分の顔非公開にしていました。涙が枯れてから公開しました。
これが今の自分だからしゃーないわ！と叫んでも、私って自分のこと諦め切れないのー！大嫌いだけど大好きな自分のことしゃーないなんて思えへんわあーという気持ちが湧いてきて、しみじみ自分のこと好きだと思いました。
自己肯定感をあげられない→国語変換→本当の私は実は自己肯定感が高いってこと？
大嫌いな自分を実は大好きだと気づいたら、大嫌いだと思っていた母のことも実は大好きな気持ちが奥にあると気づいたり、終わった後にハートがホコホコした講座でした。
先生、ありがとうございました。
詰め込みの進め方も大好きです。
明日の仕事も、今の自分のまま、ミスしたら凹み責めて、でもまたきっとがんばってしまいますー！しゃーないわ！
（NTさん）
フォレスト出版さん主催のセミナーを受けてから自分軸が上がって変化してきたからか、モヤっとする自己嫌悪感が少なくて あれ？っと。。（私は私 人は人の呪文凄い！）
ググッと詰まってるトレーニングはさすがに終わった後夕飯作りたくなくなり買って済ませましたが(笑)しゃーないよねって最強？しゃーないよね等の呪文、色んな感情に対応出来るよう早速始めたら本当に時間が出来て、何か自分が前より好きで唱えてから笑ってしまうという現象が（笑）
定着出来るよう、日々唱えていこうと思います。
あー何か嬉しいです。有難いです。
生きててよかった ってちょっと涙目になってます（笑）
根本さんに出会えた事に感謝です。
まだこれからもお世話になります
（次はライフワークじゃー！ まだちょっと怖いかもw）
ので宜しくお願いします！
（つむぎさん）
ありがとうございます！！