来週、入籍なのですが、また同じこと（嫉妬）が原因で離婚してしまうのではないか？と不安になってぐるぐる考えてしまいます。

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嫉妬というのは振り回されやすい感情かつ感じたくない感情でトップ３に入るんじゃね？というくらいインパクトの強い感情ですよね。
その感情が強いならば一度ちゃんと向き合った方がいいと思うんです。自ら墓穴を掘らないためにね。
そのためのヒントと日常でできることをご提案しております！

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根本さんこんにちは！以前２回ほどネタを取り上げていただいたNです。

人生色々ありましたが、この度結婚することが決まりました。結婚相談所で出会った彼は、とても優しく穏やかで居心地が良く、お互いバツイチなので共感できることも多々あり、これがヘラクレス君か～本当にいたんだなぁと幸せを感じておりました。
ですが長年の癖が抜けず、ヤキモチ焼きなのと、お得意のネガティブな妄想がどんどん膨らみ、彼と仲の良い女の子の後輩に嫉妬してしまい辛いです。

私はその後輩とは面識はないのですが、彼が仕事で一日中その後輩と車で移動することがあったり、恋バナをしたりしているというのを彼から聞いて、仕事だとは分かっているのですが、すごく嫌な気持ちになってしまいます。
特に仕事中のランチで一つの大盛りのラーメンを2人で分け合ったのを聞いてとても嫌な気持ちになりました。なんというか、距離感おかしくない？と。

彼にその話をした時には、Nをそんなに悲しませるとは思わなかった、後輩とは何にもないけど不安にさせるような行動をして本当にごめん。と謝ってくれたし、話し合いもしてその話は終わりになったのですが、やっぱり嫌だなと思う気持ちが無くならずモヤモヤしてしまいます。

私の前回の結婚では、私が嫉妬深いのが離婚原因の一つでした。
今の彼は私のことを大切にしてくれるのも伝わってくるし、私の家族のことも大切にしてくれる人です。そんな彼なのに不安になったり嫉妬してしまう自分も、自分のことしか考えていない自分も嫌になります。

来週入籍なのですが、私はまた同じことが原因（嫉妬深さ）で離婚してしまうのではないのか、そんな私が優しい彼を本当に幸せにできるのか、好きな人を苦しめてしまうのではないかとぐるぐるとずっと考えてしまいます。

根本先生のブログを読み返したり、本を読んだりするのですが、中々ぐるぐるから抜け出せません。

こんな私ですが、大切な人と末長く一緒に人生を送っていくために何かアドバイスをいただけないでしょうか？

幼稚な文章になってしまい申し訳ありません。
暑くなって来ましたのでお身体ご自愛くださいませ。
（Ｎさん）

ヘラクレス君の獲得、おめでとうございますー！！！！
ほんとうにいたんですねっ！笑
そして、改めてご入籍おめでとうございます！！
Ｎさんが改姓されたのかな？新しい苗字はいかがですか？

とはいえ、そのまますんなり行っちまったんじゃあ、自立系武闘派女子の名が廃る、というわけでいろいろと難癖を付けたくなるもんでございます。

「嫉妬」という情熱系武闘派女子の必須アイテムを早速取り出されるということは、それだけ彼との結婚に本気なんだろうな、ということがうかがえて素晴らしいのですが、それで墓穴を掘ってしまうのでは逆効果ですから、そこはちゃんと向き合った方が良さそうです。前科（前の結婚のときの嫉妬問題）もあるようですしね。笑

さて、嫉妬について触れる前にもうひとつの大切なパターンについてツッコミを入れておきましょう。

＞そんな彼なのに不安になったり嫉妬してしまう自分も、自分のことしか考えていない自分も嫌になります。

この思考パターンってＮさんにとって「構文」になっていないでしょうか？

つまり最終的に「自分のことがイヤになる」という“結論”はいつもＮさんにまとわりついていませんか？

「○○な自分がイヤになる」もしくは「自分のことしか考えていない自分がイヤになる」みたいなこと、口癖ほどじゃないにしても、一人反省会のときによく登場してませんでしょうか？

今回は「不安」「嫉妬」が引き金ですけれど、他にもありませんか？

自己嫌悪というのは「すべての道は自己嫌悪に通じる」と言われるくらい、必ず文末に現れるものでして、そうすると後に残る印象がネガティブなものになって気分も沈みます。
自分との対話のオチがアンハッピーエンドになるわけですから。

そうすると釈然としない終わり方をした映画を見た後のようにネガティブな気持ちって引きずりやすくなりますよね。

だから、一人反省会のあとは少しでも気持ちが上がるように「次はこうしてみよう」「とりあえずアイス食べよう」「これは根本さんに相談する案件だ」みたいな感じにするのが良いと思うわけです。（特に３つ目がとても重要なことは言うまでもありません！）

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さて、本題である「嫉妬」についてなのですが、この嫉妬もそもそも自己嫌悪によるものでして、私のカウンセラー人生並びにプライベートにおいて研究せざるを得ないテーマのひとつです。

それでブログにも数多の記事が掲載されていますし、本も書きましたし、セミナーも何度もやってきましたし、これからもやるでしょう。

嫉妬について知りたい、学びたい、どうしたらいいか知りたい方はこちらをどうぞ！
↓
＊「つい他人と比べてしまうあなたが嫉妬心とうまく付き合う本」（学研プラス）
＊嫉妬する人も嫉妬される人も嫉妬心と徹底的に向き合って仲良くなるワークショップ～嫉妬は敵じゃない！あなたの魅力を教えてくれる味方なんだ！～
＊心理学講座「嫉妬はあなたの魅力を教えてくれる素敵なサイン」
＊セミナー動画：「嫉妬って何？嫉妬ってどうしたらなくなるの？嫉妬とどうしたらうまく付き合えるの？」講演会＆質問会
＊ドロドロ系人間関係をスカッと解消するために知っておきたい心理学講座

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さて、Ｎさんのその嫉妬深さはどこから来るのでしょうか？

嫉妬ってのは嫌な感情に違いないのですけれど、様々なことを教えてくれるものです。
・自分の大切なもの、好きなものが分かる。そこから隠れた魅力、価値、才能が見えてくる。
・紛うことなき情熱の塊であり、その情熱をどう“平和利用”していこうかを考えられる。
・セクシャリティの抑圧を解放することで、より魅力的な自分になれる。
・嫉妬を作り出す無価値感や競争心などを癒すことで、よりパートナーの愛を受け取ることができる。
・それくらいパートナーへの愛情が強いことを受け入れることで、よりパートナーを愛することができる。

一筋縄ではいかず、一工夫必要なのですが、このような恩恵がもたらされるのが嫉妬というものです。

だから、せっかくだから今回がっつり嫉妬心と向き合ってみるのはいかがでしょうか？

例えば、次のようなことを考えてみるといいでしょう。

・嫉妬深いのはいつから？（幼少期、思春期等）

・両親からの愛情はどれくらい受け取れていたのか？

・きょうだいがいる場合、その幼少期～思春期の関係はどうだったのか？

・自分は誰と比べられたのか？自分よりも愛された人とは誰なのか？

・劣等感、敗北感があるとしたらどの関係で生まれたものなのか？

・どこで自分には魅力、価値が十分ではないと思ってしまったのか？

・自分に何か欠けている／足りないものがあると気付いたのはいつなのか？どうしてなのか？

・自分の愛に自信がもてなくなったのはいつからなのか？

・誰に自分の愛を受け取ってもらえなかったのか？