「いい人でいなきゃ」とか、「ちゃんとやらなきゃ」とか。
でも、ずっと抱え続けているとしんどくなってしまいます。
この裏には、寂しさや不安、怒りや罪悪感といった気持ちが隠れています。
この４週間プログラムでは、そんな荷物を少しずつ下ろしていきます。
感情を見つめたり、思考のクセに気づいたり、心の声に耳を澄ませたりしながら、「ほんとの私」に戻っていく時間です。
オンラインで参加できますし、アーカイブももありますので自分と向き合い、このパターンから抜け出すきっかけにしていただければ幸いです。
さて、みなさまはどんなものを今、抱え込み、あるいは、背負っているでしょうか？
・やらなければいけない、期限の決まっている仕事の数々
・立場についてくる「責任」。
・職場の後輩の面倒を見ること
・場の雰囲気を和ましたり、みんなを励ましたりする役割
・生活費を稼ぐこと
・パートナーのご機嫌を取ること
・パートナーといい関係を築くこと
・社会人、大人としての義務
・母親からの電話に対応して、精神的に楽にしてあげること
・実家のこまごまとした手続き
・友達の相談に答えること
・いつまでもいい女でいること
・様々な我慢と犠牲
等々
やりたいことではあるけれど、ちょっと重荷になってきてるものもあれば、
ほんとはやりたくないけどみんなことを考えて「わたしがしなければ」と思ってやっていることや、
性格的につい「いい人」をやってしまい、面倒なことも笑顔で引き受けてしまうこと。
「責任」「義務」「犠牲」「我慢」。
この文字列を見るだけで気が滅入ってしまうかもしれません。
＊
「ほんとうは自由人で、好きなように気分で行動するのがたぶんほんとうの自分だけど、今はその真逆の生き方をしてる」とご相談にいらっしゃった方がいます。
子どもの頃から優等生をしてきて、周りの人からすごく認められたし、信頼もされてきたんだけど、今度はそれを手放せなくなってしまい、今でも職場でいろんなものを抱え込み、パートナーシップでも何かと相手の心の面倒を見ていて、なんか人生に疲れました・・・とおっしゃってました。
じゃあ、本来の自由人で気分屋な自分に戻りましょう！という目標を立ててカウンセリングを重ねています。
でも、そういう方ってほんとうによくお会いするんですよね。
直接それが問題になっていなくても、バリバリ自立して頑張っている方々は少なからぬものを背負い込んでいますし、また、その重たいものをずっと抱えて生きていらっしゃいます。
まるで、背中にも前にもいっぱいの荷物を持って人生という道を歩いているようなもの。
こんな風に抱え込みすぎてませんか？
じゃあ、どうしたらその抱え込んでいるもの、背負っているものを手放すことができるのでしょうか？
そして、この抱え込み癖＝抱え込み症候群をどうしたら辞めることができるのでしょうか？
それをレクチャーとワークで実践的に学ぶ４週間プログラムを考えてみました。
たくさんのワークを要しましたので、様々な角度から荷物を下ろしていただけると思います。
もちろん、質疑応答の時間も作ります。
日程は１１月の毎週月曜日の夜。
祝日もあれば平日もありますが、週の初めに自分自身と向き合っていきましょう。
【講座の概要】
✅第1週「抱えている荷物を知る」
まずはどんな荷物を抱え、背負っているかを「思考／感情／役割／期待」などのジャンルに分けて見つめていきます。
つい「荷物を抱えてる私」に厳しく接しがちな私たちですが、ここではそんな自分をねぎらい、いたわる時間にしたいと思います。
※参考記事）あなたが抱え込んでる「心の荷物」って具体的にどのようなものでしょう？
✅第2週「感情の荷物を手放す」
その荷物の正体は実は「感情」なんです。罪悪感、寂しさ、不安などの感情があるからついしんどいものを背負ってしまうのです。
その荷物を構成する感情を見極め、いくつかのワークを通して解放していきます。
※参考記事）「心の荷物」の正体は「感情」なんです。じゃあ、どんな感情なの？どうやって手放していけばいいの？
✅第3週「観念という荷物を手放す」
「〜すべき」「〜しなきゃ」といった思考的・理性的な頭の声に気づきましょう。
本当はどうしたい？という心の声を見つけながら、その観念を手放すワークを行います。
※参考記事）自分を縛りつける「観念」をあぶりだして手放すと「自由」が手に入る。
✅第4週「心の声を聞く、本音を聞き分ける」
抱え込み症候群そのものを手放すために、自らのネガティブな感情も受容していく方法を学びます。
未来の自分に問いかけ、本当の気持ちに触れる時間を作りましょう。
※参考記事）心の声を聞く、本音を聞き分ける、にはどうしたらいいのだろう？
【詳細】
日程：2025/11/3（月祝）、11/10（月）、11/17（月）、11/24（月祝）
時間：20:30-22:00頃（多少延長することが見込まれます。）
【配信方法】
オンライン会議システムZoomにて配信いたします！
【アーカイブ配信のご案内】
講座の翌日以降となりますが、準備ができ次第、お申込みいただいた方全員にアーカイブのＵＲＬをお送りします。
１週間限定でお楽しみいただければと思います。
【動画販売の予定】
このワークショップは動画撮影をし、編集作業を経て販売する予定です。
（ただし、トラブル等の発生により販売が約束されているわけではありませんのでその点ご了承ください。）
【料金】
27,500円（税込み）
※事前払い制です。Paypalの利用も可能です。
※お申込み頂くと（自動返信メール）がお手元に届きます。銀行振込をお選びの方はそのメール内に振込先の口座が記載されておりますので１週間以内にお振込みください。
※１週間を過ぎますと自動キャンセルとさせていただく場合があります。
※振込確認後、申込確定となります。
※振込手数料はご負担下さい。
※領収書は振込票にて代理ください。
※このセミナーは18歳以上の方を対象としております。
※このセミナーはスムーズな進行のためお子様連れでの参加はご遠慮頂いております。
【申し込み期日】
10/31（金）15:00までに入金をお願いします。
★キャンセル規定★
キャンセル料：セミナーの１週間前～３日前までのキャンセルは50％、２日前、前日は80％、当日は100％となります。
返金の際の振込手数料はご負担ください。
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