このところ雨が降って梅雨らしい日が続いていますね。
雨の日のカウンセリングはどこかしら、しっとりと落ち着いた気分で始めることができます。
そうすると目に見えない疲れがじわーっと湧き上ってきて流れていったり、深い安らぎや落ち着きを感じられるセッションが作れるようです。
ふーっと大きく息をつけると心は広がりますね。
僕のセッションでは、本当に良く「深呼吸してくださいね」と言ってるんですけど、日常の中でも大きく息を吸い、ゆっくり吐くことで、心身の力を抜くことができます。
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あなたにとって本当に大切にしたいものは何でしょうか？
自分？
家族？
恋人？
幸せ？
・・・・？
大切にしなくてもいいものを、大事に抱えてしまっているところってありませんか？
プライドや意地、見栄や恨み・辛み。
怒りや自己嫌悪。
そして、心の痛み。
そんなつもりはなくても、ついつい僕たちは罠に引っかかるように、そうしたものを大切にしてしまっているのかもしれません。
手放したいけれど・・・できないんですよね・・・。
手放したら・・・どうなります？
何が怖いのでしょう？
僕たちは常に成長しています。
何もしなくても、心や体や周りの環境がちゃんとその方向に導いてくれています。
考えなくてもいいのです。
ただ感じてみましょう。
自分が本当はどうしたいのか？
多くの場合、きちんと答えが出ています。
出口のない迷路に迷い込んでしまっているように感じたら、まずは、目を開けて、前を向くことが必要なのかもしれません。
乗り越えられない問題は決してやってこないものです。
何とかなるものなんです。
諦める必要もなければ、
しがみつく必要もありませんね。
ただ、今の気持ちを大切にしてみましょう。
今の自分を大切にしてみましょう。
それだけで、少し明かりが差し込んできます。
このところ仕事に子育てに忙しくしていて、なかなか更新できません。
今までのように２４時間お仕事モードではやっていけないことに漸く気付いたせいか（←あほでしょ？）、時間をどんな風に使おうか、結構悩んでたりするんですよね。
したくないことならば、まだいいんですけど、どれも大切なもので、どれもしたいことだったりするので、やはり１日は２４時間では少ない！なんて思ったりもします。
（まさしく「パターン」ですね～）
子どもができると夫婦二人で過ごす時間は減るんですよね。
子どもを挟んで一緒にいる時間はたくさんあるのですが。
家族と夫婦と仕事と、この３つのバランスを取っていく難しさを学んでます。
なんせ、わがままだから、どれもしたいようにしたいんですよっ！（笑）
子どもはとてもかわいくて、面白いので、少々疲れていても抱っこしたくなります。
妻も育児や家事でけっこう疲れてるので、ゆっくりさせてあげたいな、と思います。
僕自身も周りばかり見てるといっぱいいっぱいになってしまうから、自分なりのガス抜きは必要だと思ってます。
仕事も好きな仕事ですから、アイデアも出てくるし、より良いものを提供したいと思ってます。
他にも友人や大きな家族との付き合いも大切にしたいです。
そんな贅沢な命題を、体ひとつ、１日２４時間という制約条件の中で、どう最適解を見つけるのか？というのが今僕がさしあたり取り組んでいる問題です。
たぶん、ベストな答えがあって、それを僕は見つけることができるんじゃないかと楽観しています。
それまでは試行錯誤、はたまた、行き当たりばったりで見つめていきたいと思ってるんです。
解けるか解けないかは分からないけれど、きっと解けると信じて問題に取り組むのは悩む反面、楽しいかもしれません。
そして、それがまたカウンセリングやセラピーのネタになるってのも、面白いですね～
近況報告でした（＾＾）
19日は大阪・心理学講座にたくさんの方が来て下さいましてありがとうございました。
「自己嫌悪」、難攻不落なテーマを扱いましたので、分からないところもたくさん出てくるだろうと思いますし、「でも・・・でも・・・」と思ってしまう部分もあるんじゃないかな・・・と思います。
皆さんから頂いたアンケートもまたじっくり目を通させていただいて、質問・疑問などには、このページでお答えしようと思います。
楽しみにお待ちくださいね。
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僕は講座が終わると、「講師」から「普通の人」に戻るんですけど（笑）、打ち上げの酒量では物足りず、少し道草食って帰りました。
最近はメリハリが付いてきたのか、飲まないときは１週間も酒を口にしなくても平気ですし、飲みたいときはとことん飲むような、そんな感じになってきました。
少し、健康的かも。
土曜日の夜ということもあって、江坂の街はまだまだ人がたくさん歩いていまして、そういうときこそ、どこかしら、寂しい感じもします。
昔から、都会にある独特の寂しさを感じることがあったんですけど、本当に久しぶりにその感覚を思い出しました。
これで人が集まって、繋がろうとするのかな・・・。
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どんな状況にあっても、物事の見方一つを変えてみると、自分の気持ちを変えていくことができます。
不本意な異動、就職、恋愛、対人関係・・・自分の思い通りにいかないことは山ほどありますよね。
しかも、その出来事によって、この先数年の自分の人生が決まってしまうくらい過酷なプロセスを感じてしまうときだってあるでしょう。
でも、そんな理不尽さを、学び、に変えることが出来たとしたら、そのプロセスは自分がより成長するため、強くなるため、イキイキとなるため、魅力的になるためのものに変わっていきます。
何を学びとるか？は、実は自分自身にかかってくるんですよね。
自分がどう感じるのか？で、その出来事を宝の山に変える事だって可能なはずです。
でも、その切り替えが浮かばない、うまくいかないとしたら・・・。
自分は何にしがみついているんだろう？
どんなプライドや意地を張ってしまっているんだろう？
見栄や世間体にどれくらい拘ってしまっているんだろう？
何を怖がっているんだろう？
そんな観点を持ってみてもいいかもしれません。
「手放す」こと、
「やめる」こと、
「受け入れる」こと、
「忍耐する」こと、
「変えていく」こと、
何を学ぶかは本当は自分自身が選択できるものです。
でもね、そんな場面で選択していくとしても、自信なんてこれっぽっちもないのが普通です。
自信なくて当たり前なんです。
だって、自信があったら、悩むことなく選択してるはずだから。
でも、自分自身の可能性を信じることができたとしたら・・・
自分のことを見守ってくれる、応援してくれる人たちの存在を受け取ることができるとしたら・・・
あなたの人生は、その瞬間に大きく変わり始めるかもしれません。
ところで夏ですか？
台風もまた来てますよねー。
毎日気持ちの良い空を眺められて、それだけで幸せを感じられるようになりました。
ただし、エアコンの効いた涼しい部屋から眺めるんですけどね・・・（笑）
ちょっと用事があって休憩時間に郵便局まで出かけたんです。
歩いて１０分くらいだったでしょうか。
汗がたくさんでてきて、夏っ！！をまた実感してしまいました。
体型からして夏向きではないんですけど、夏！は好きな季節なんです・・・。
・・・ていうか、僕はたぶん四季全部好きですね・・・。
秋になったらなったで「いい季節になりましたねー！僕、秋、好きなんですよ！！」て必ず言うてると思います・・・節操ナイデスカ？（笑）
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自分を変えるのはすごく難しく感じることがあります。
「変わらなきゃ」と思っていても、心のどこかで「なんであたしが？」と思っていたり、「あんたが変わりなさいよ」と誰かを攻撃する気持ちがあったり、心の中でブレーキになってしまっているところがたくさんあるものです。
あるいは「わたしが悪いんだから、早く変わらなきゃ」という焦り、不安、恐れなどの否定的な感情がある場合も、なかなか自分を変えることが難しく感じます。
否定から始めたことは、やはり否定的な結果になることが多いんです。
「変わりたいんですけど、変われないんです・・・」
というご相談を頂くとき、
「変わらなければいけない（そうしないと嫌われてしまう、うまくいかない）」
という恐れが隠れていることがあります。
そうすると、それはもう「義務」になってしまっているので、変わろうとするだけでしんどくなってしまうものです。
しんどいことを当てもなく続けることは難しいですよね。
「腕立て伏せ２０回！」とか言われたら、「えーっ」と思いながらもできますけど、
「腕立て伏せ、俺がいいと言うまで！」とか言われたら・・・。
変わろうと思って何かにチャレンジしても、こういう心理が隠れていると大抵は長続きしないものです。
そして、その時見落としているものがあるんですよね。
それは「変わりたくても、変われないくらい傷ついてる私」。
その傷を無視して、自分を変えようと思ってみても、その不安や恐れの感情はいつでも「変われない理由」ばかりを探してしまうようになります。
そして、結果的に変われない自分を作り出してしまうのです。
このメッセージの「変わりたい」は色んな言葉に置き換えることができます。
「信じたい」
「愛したい」
「成功したい」
等々。
そういうとき、僕は二つの方向性を提案してセラピーを進めていきます。
一つ目は、そんな自分を癒してあげましょう。
二つ目は、否定ではなく、肯定的に目標を設定しましょう。
こういうときは「えー、具体的にどうするの？」とか考えなくてもいいんです。
そのことを意識の隅に入れておくだけで、具体的な方法をキャッチできるようになります。
あるいは、こちらにお任せくださいな。
イメージ調査（昨日のミニコラムを参照してください）にたくさんの反応頂いてます。
ありがとうございます。
まだまだ募集していますので、もし良かったら教えて下さいね。
一つ一つ紹介して、お礼を述べたいところなのですが、またこんな時間になってしまったので、またの機会にさせていただこうと思います。
今 日 の 発 見 ☆
『ダブル・マックグランはとても美味しい！！』
気が付けばもうこんな時間・・・。
時の経つのは早いものですね・・・。
相変わらず僕の視界にはベッドで丸くなる虫、いや、赤ちゃんが見えます。
最近は毎晩のように一緒に寝ているのですが、あの寝顔とかを見ると、もう、何と言うか、うん。パパ何でもするから・・・という気持ちにさせられます。
目をパチッと開けてじーっと見つめられると、思わず全力で抱きしめたくなります。
（そんなことしたらヤバイので一生懸命我慢します）
たくさんの方からメールを頂きまして、概ね好評で良かったです。
（詳しくは昨日のミニコラムを見て下さい）
ありがとうございました。
ホッとしましたし、とても嬉しくなりました。
講座ページの感想とは別に「ほんと、マメですよねー」とか「そんなに細かい作業ができるなんてすごいです」という感想も頂きました。
たぶん、好きだから、できるんでしょうね。
ね、○○さんも××さんに気に入られるためならマメになるでしょ？
僕自身はマメな方だと思いますが、興味がないことに関しては適当に手抜きするんです。
だから、うちの奥さんから見れば
「うーん、マメといえばマメだけど、そうじゃないところもいっぱいあるよね」
ということになります。
だから、マメな人ではあるけれど、職人気質みたいなものもあるんだろうと思います。
・・・なんてことを書いていたら、イメージ調査をしてみたくなりました。
僕ってどんな人ですか？
僕ってどんなカウンセリングする人ですか？
ちょっと怖いけれど、良かったら教えて下さい。
全員から「太ってて安心感がある」とか来たら、真剣にダイエットに励めるかも（笑）
つくづく自分てマメだなあ・・・と思いました。
リンクをクリックして「以前と心理学講座が変わった」の分かります？
講座の一つ一つも編集しなおして、１ヶ月越しの作業が先ほど終わりました。
少しでも見やすく、探しやすく、学びやすくなれば嬉しいです。
これだけ情報量が増えてくると、何をどう並べたら見やすいのか？分かりやすいのか？ということを考えるだけでパニックになりそうです。
専門家にお願いする日もそうは遠くないですね。
しかも、それを一つ一つ手作業で修正していくってのも・・・、いやー、想像するだけで固まりそう・・・。
やり遂げた自分を褒めてあげたいですっ！
（自画自賛っ！！）
これで「見づらい～」「分かりにくい～」ってクレームが殺到したら泣く・・・。
今年の１月にプロフィールページを修正するところから始まった一連の作業もほぼ終了・・・。
これであと１、２年は大丈夫かなー。
でも、実はもっと修正したり、手を加えたりしたいところもあるんです。
よく周りから「マメですよね・・・」と言われたりするのですが、今回、自分でも納得。
かつて、ＳＥとして泥臭い作業をいろいろやったお陰・・・かな？
過去の経験は必ず損しない・・・ってことで。
＊－－－＊－－－＊－－－＊－－－＊－－－＊
しんどい流れが来てる方が多い・・・というお話を昨日させてもらったのですが、その続編。
とても不安だったり、寂しかったり、怒り狂いそうになったりしたとき。
自分を見つめよう・・・と良く言います。
自分の心、自分の気持ちを感じよう・・・という意味です。
辛いことを辛いとして認めてあげること。
寂しいときに、寂しいなーって気持ちを感じてあげること。
それが、すごく大切です。
怒りで震えそうになったとしたら、それくらいの怒りがあなたの心の中にあるということです。
それも認めてあげましょう。
髪の毛が逆立つくらい怒りを解放してあげましょう。
そうなったら誰かを攻撃する余裕なんてありませんから、大丈夫です。
それから、手を見つめたり、自分の足元をじーっと見つめてみるのも、そういう時の良いエクササイズになります。
手や足元を通じて、自分の心を見て取ることができるんです。
涙が出てきたら、思い切り泣いてみましょう。
遠慮はいらないです。
できれば、誰かが傍にいて支えてくれるともっといいですね。
