カウンセリングでその時はやる気になったり、すっきりしたりしても、数日、数週間経つと元に戻ってしまう・・・という声をよく聞きます。
もちろん、潜在意識のパターンはそれでも少しずつ変わっているのですが、やはりより早く効果を出すいい方法はないだろうか？とあれこれ考えた結果、『大量の宿題を出す』『継続的に続けてもらう宿題を出す』ということをしています。
元々宿題を出すカウンセラーだったんですけど、最近は量・質共に若干ヘビーになっているかもしれません。
ただ、無理なことをお願いするわけではないのでご安心を。
単純なことを毎日続けることだったり、たくさんリストアップすることだったり、“継続”することをお願いしてるのです。
そんな「毎日続けること」としてよく宿題に出すのが“アファメーション”。
このブログでもちょくちょく触れてる“肯定的暗示”ですね。
「幸せになっていい」というシンプルなメッセージから、もう少し長いメッセージまで、自分自身に語りかける言葉です。
最近はカウンセリングの最後に「今から言う言葉をメモしてもらえます？」とお伝えして、そのカウンセリングの中で出てきてキーワードを使ってアファメーションを作り、それを日常で試していただくことが多くなっています。
例えば、
『私は十分に愛される価値があり、魅力な存在です。私は人を愛したい人。愛を贈る人。そして、誰かの笑顔を見るのが大好きな人。そして、自由な人。自分らしく、自然体でいることが大好きで、いつも笑顔で、人や自分を大切にしながら生きています。」
みたいな感じですね。
こういうアファメーションは「つい自分を犠牲したり、否定したりして大切にできず、本来持っている自分らしさやパワーを十分に発揮できない状態でいて、でも、人のことは本当は大好きだし、いろいろしてあげたい人」につくっています。
でも、その言葉、抵抗があると思うんです。
自分を嫌悪してるときに「私は愛される価値があります」なんて言葉、受け取れませんもの。
実際、声に出して言ってもらうと、声が詰まってしまったり、涙が溢れてきたりすることがあります（それは浄化の涙ですけどね）。
だから、継続が大切なんです。
まずは３０日。できれば２か月以上続けてほしいと思っています。
なかなか続かない方もいらっしゃる中で、毎日ひたすら続けてくれたＴちゃんの嬉しいメッセージを一部紹介します。
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前回のカウンセリングで教わったアファメーション、1ヶ月続けました！
途中抵抗感が出てきましたが、根本先生のブログを読んでデトックスデトックスと思って続けてみたら、しっかり効果がありました！！
私が長年勘違いして悩んできた「私はダメで不幸な子」という自己評価を、根本先生のミラクルマジックによって逆の見方をしていただき、それを１ヶ月間言葉にすることで、30年間当たり前に思ってきたことが嘘になり、「私はかわいくて幸せな女性」というのが本当になりました！
今まで自分で勝手に勘違いしていただけで、私はずっと幸せだったんですね。
きっと受け取れなかっただけで、勝手に私が悪いものにしていただけで、勝手に愛されないと思っていただけで、幸せはずっとそこにあったんですね。
今までも、今も、これからも、私は幸せなんですね。
アファメーションを始めてから毎日、変化や気付いたことを記録に残しているのですが、根本先生オススメのセラピーカードの助けもあり、毎日引いたカードに向き合ってみると、次から次へと自分の中の問題が出てきて、「これを全てクリアしないときっと本当の幸せはやって来ないんだ。」とどこかで思っていましたが、つい先日、「完璧じゃなくていい。このままの私で愛されてるし守られてるし、みんな優しくしてくれる。きっとこんな私だから。」ってやっとふに落ちました！
アファメーションは今も続けていて、理想の彼100個の条件と、ついでに私の素敵なとこや好きなこと100個も書き出して、録音をして毎日聞いています。
私の100個は、書き出せたことも聞くことができたのも奇跡です！
まだ彼はいませんが「真実のパートナーはもうそこにいる。」と信じています(笑)。
アファメーションの効果には驚き、小さなことですが最近は自分が発言したことが良いことも悪いこともその通りになるので少し怖いです。
なのでより一層前向きな言葉を言おうって決めました。
アファメーションをすることで、最近は心がとっても軽やかになりました。
そして大大大の苦手だった自分の気持ちを、誰かに話すことが少しずつできるようになりました。
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素晴らしい～！！
きっと間もなく「彼ができました！」という報告＆惚気メールが来るでしょう（＾＾）
彼女がどれくらい自己評価が低く、自分のことを卑下して生きて来たか、は想像できるでしょうか。
初めて会った時、暗い表情をして、「私はダメなんです」というメッセージを何度も発していました。
頑張ってることを認めても、やはりＮＧでしたね。
それは幼少期からの親子関係、人間関係も影響することでしたし、大きな失恋も尾を引いていたことは間違いないのですが。
もちろん、そうした過去の痛みを癒すアプローチもしつつ、少し軽くなってきたところで、アファメーションを作ってお願いしたんです。
毎日続けてね。
それが素敵な効果をもたらしました。
自己評価が、自分に対する意識がこんなに変わるなんて！
素晴らしすぎますね！！
ブラボー！ブラボー！です。
皆さんも、ぜひ、続けてみてください。
私に宿題を出されて放置していて、このブログを読んで、ドキッとしたあなた！
今からぜひ、再開してください。
その言葉はずっと生き続けてますから、今日からリスタートしても大丈夫です。
もし、自分のお気に入りの言葉やちょくちょくブログに書いてるメッセージで、お気に入りのものがあれば、自分なりに作ってみてください。
それを続けるだけで、驚くような変化が訪れます（＾＾）
私もいくつかのメッセージを毎日読み上げ、続けていますし、様々な変化を体験しています。
皆さんがより笑顔になりますように。
皆さんがより今ある幸せを感じられますように。
＊「私も効果あったよ！」という方、ぜひ、メッセージを送ってくださいませ（＾＾）
