＊「こんなとき、どうしたらいいの？」にお答えする心の処方箋シリーズ＊
疲れていたり、落ち込んでいたり、ショックを受けたり、退屈していたり、そもそも暗かったり・・・。
元気になりたいなあ・・・と思っても、なかなかそうはなれなかったら、きっと何か心に引っかかるものがあるはずです。
その引っ掛かりを取る、というのは大切な目的ですね。
誰かに話を聴いてもらう・・・これは意外に効果高いですよ。
特に自立的な方、ぜひ、チャレンジを！
ゆっくり休む。
疲れているとき、心や思考が何かに捉われているときは、そこにばかりエネルギーを取られて元気にはなれません。
心を快復させることを“最優先”にする「勇気」も大事です。
カウンセリングをしていて、この「勇気」を許せない方、とても多いかもしれません。
とはいえ、元気がないときには、何をするのも億劫なはず。
電話をかけることすら、メールを打つことすら、あるいは、ベッドから起き上がることすらしんどいことだってあるでしょう。
そういう時は、「君はいつも頑張ってるんだから、そのままでいい、今はそのままでいい。何もしなくてもいいし、今はじっとそのままでいい」と声に出して呟いてみてください。
一度、ではなく、幾度となく、繰り返してください。
まだ、自分はそこまでではないな・・・という方、ぜひ、やっていただきたいのが「ふだんできない好きなこと」。
今日は自分の解禁日にしましょう。
自由にしてあげましょう。
好きにしてこそ、心は解放され、自由を感じ、そして、心の疲れも取れるのです。
そしてそして、最後は、さらにそこまででもないな、というとき。
アホなことをしましょう。
友達や周りの人に「お前、アホやな・・・。よくやるよな・・・。」と言われることを。
無茶といいますから、思い切りといいますか、要するに、自分の中の常識の壁を打ち破ることなんですね。
で、その多くはインスピレーション、ひらめき、いわゆる「思いつき」にあります。
こんなことやったら面白いなあ・・・・
こんなんやったらアホやなあ・・・と思うこと、ぜひ、探してみてください。
それを考えるだけで、心はかなり元気モードになるでしょう。
