＊「こんなとき、どうしたらいいの？」にお答えする心の処方箋シリーズ＊
年が改まると、気分一新、変化を求めて「１年の目標」を立てたくなりますね。
そんなとき、現状への自己不満比率が高い分だけ、とっても高いハードルを立ててしまうようになるんです。
そして、１月が終わる頃にはもう挫折してしまうものです。
そんな方にお勧めなのは「気分の目標」。
感情や感覚って頑張って何とかできるわけではなく、むしろ、いかに力を抜くか、いかに頑張らないか、で決まってくるんですね。
こんな気分で過ごしたいなあ・・・
こんな感覚を味わっていたいなあ・・・
そんな感覚を５～１０個ほど、探してみましょう。具体的になればなるほどいいんです。
例えば
「南の島のビーチで寝そべりながら空と海をボーっと眺めて、うーーーん！！と伸びをしているような気分」
とか
「かねてから懸念だった問題がすっかり解決して『やった！俺、偉い！！』と万歳三唱している気分」
とか
「まわりの友達が皆笑顔でニコニコしていて、つい、自分も釣られてニコニコしてしまうような感覚」
とか。
そういう気分的目標を書き溜めておいて、常に見える場所、手帳の１ページ目、パソコンのデスクトップ、札入れに付箋で貼っておくなどに置いておきましょう。
肝心なのは、その気分的目標を達成するために具体的な試みはしない、ということ。
感覚が連れて行ってくれる世界をぜひ、堪能してみて欲しいんです。
もちろん、古くなったらその目標は書き換え、書き加えしてくださいね。
１年後、その付箋がどんな表現になっているのか、楽しみですね（＾＾）
