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ひどく、辛い人生であったとしてもきっと何か救いになる存在があったからこそ、生き残れたはず。じゃあ、その存在に改めて目を向けてみませんか？
また、過去の辛いできごとを癒すシンプルなセラピーも伝授しましょう。
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ファンでお世話になってます。
私は両親の離婚により父方の祖父母に育てられました。
父に虐待され、母は育児を投げ出したのに父のせいにして、祖母は意地悪でした。
小学生の入学すぐは友達ができず無視されたり傷つきました。
なので注目されたいため嘘をつくことがしばしばありました。
そして段々友達付き合いも増えました。
祖父母は過干渉で私のプライバシーなどなく、私は友達からの手紙を破って捨てたのにセロテープで修正してまで読んだり、ストーカーのように友達と遊ぶ所にきては監視してました。
それとは別に私は小中高といじめられやすく無視されやすかったです。
祖父母は友達関係にも口出しして私をいじめる子と仲良くなるように仕向けてきたりして、実際は仲良くはなれず私が嫌な思いをしてきました。
相手も私のことが嫌なのに去っていかない私が嫌だったかもしれません。
祖母に逆らうと殴られたり無視されるので本音を曲げ生きてきました。
そんな私は今パニック症や不安症や鬱っぽくなりながら育児してます。
過去をどう許せばいいですか？
（Ｍさん）
へたな同情はいらんと思うので、シンプルにお伝えしたいことを伝えさせていただこうと思います。
そんな孤独で辛い時代が長く続いたわけじゃないですか。
よう生き残ったと思いませんか？
そんな中、Ｍさんの支えになってくれた人、存在、Ｍさんにとって救いになった人、存在はなかったでしょうか？
私が知る限り、何かしら救いがなければ人は生き残れないものです。
遠くに住む叔母が救いだった。
小学校３、４年生のときの先生がほんとうに親身になってくれた。
ぬいぐるみが唯一の友達でボロボロになった今でも一緒にいる。
いつしか空想が趣味になり、いつも違う世界を頭に思い浮かべていた。
初めてできた彼氏がすごく優しくて生まれてきて良かったと思った。
ひとりだけいる親友が似た境遇で、姉妹のように育ってきた。
勉強にしか行き場がなかったので、必死に勉強してよい学歴を得た。
ひたすら家族のために料理を作り続けてきたことで今の自分がある。
これは実際に私がお聞きした「救い」の一例です。
Ｍさんにとっては何が自分を支えてくれたのでしょう？
例えば、実家の家族があまりよくないと、結婚相手の家族に救われる、ということもあります。
バイト先をはじめ、仕事では良い人たちに巡り合えてきた、という場合もあります。
そうした自分の救いになってくれた人や存在が思いついたら、その人たちに「感謝」の気持ちを贈ります。
心の中で伝えてもいいし、お手紙を書いてもいいです。（出さなくてもよい手紙）
そういう思いで手を合わせるだけでも心は温かくなり、安心感が出てきます。
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過去を許す、というのは少し大きなテーマで、まずは「自分を救う」ということをテーマにしてみませんか。
自分が自分の味方になってあげる。
自分が自分を助けてあげる。
自分が自分の傍にいてあげる。
そんなイメージで、「自分」と向き合っていきます。
「わたしが、わたしを、守る」
という言葉を何度も自分に言ってあげます。
もうすでにそういう風にされてきたかもしれませんけどね。
具体的にはこんなイメージワークやロールプレイセッションをよくしています。
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あのとても辛かった頃の時代にタイムマシーンを使って戻ってみます。
するとその時の自分がぽつんと一人、自分の部屋で膝を抱えています。
その自分を少し離れたところから眺めてみます。
そのときの自分を見て、何を感じるでしょうか。
その感情をただ感じます。
そして、勇気を出して、一歩ずつ、その自分に近づきます。
そして、その当時の自分の傍に行き、はじめは黙ってそこに居続けます。
言葉をかけるとしたらどんな言葉が浮かぶでしょう？
その言葉を伝えたら、彼女はなんと答えてくれるでしょう？
手をそっと握りながら、しばらく会話をしてみます。
そして、そっと彼女を抱きしめ、その体温を感じながらこう伝えてみます。
「あなたは何も悪くない」
「わたしがずっとそばにいてあげる」
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辛い自分がたくさんあるＭさんも、そのときの直感で、時代をさかのぼり、その自分を抱きしめてあげる、というのは少しずつ心に血を通わせる方法になるものです。
パニック症状や鬱っぽくてもできると思いますが、ヤバそうだったらそこでイメージを止めたほうが良いですね。
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こうして「わたしがわたしを守ってあげる」という意識を持つと、自分とのつながりがより取り戻せるようになります。
何よりこうしたイメージをしていくと、胸のあたりやお腹のあたりが温かくなってゆるむ感覚がしたり、安心感が出てきます。
また、自分に対して「ようやったなあ」という承認する気持ちも出てきます。
そうしてまずは自分自身と深くつながることを目指します。
そうすると不思議なことに周りの景色が変わっていくものです。
今までとは違う人に出会えたり、ラッキーなできごとが起きたり、自分を守ってくれようとする人と出会えたり、良い仕事に巡り合えたり。
そうすると不思議と心が安定してきますし、軸ができてきます。
知らんうちに自己肯定感もあがっていき、生きやすくなっていきます。
ちなみに依存的になると「誰かに守ってほしい」というニーズが出てくるんですけど、そうすると真逆の現象が起こるものですから、それはあまりお勧めしていません。
育児中でもひとりで取り組める方法ですので、赤ちゃんがお昼寝している間にでもちょっとやってみてください。
◎大阪：6/13（土）スタート！自己探求ラボ in 千里山 ～自分自身を様々な角度から深く知ることができる半年間～
https://nemotohiroyuki.jp/schedule-cat/58359
◎大阪：6/14（日）11:00-18:00 大阪１DAYリトリートセミナー～「がんばる私」を脱ぎ捨てて、本当の私に還る１日～
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◎11/21,22,23 ザ・リトリートセミナー in 神楽坂～生き方が、人生が、自分自身が変わる３日間～
https://nemotohiroyuki.jp/schedule-cat/51398
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