あなたは自分に合った休み方を知ってますか？～ちゃんと休むと自己肯定感もあがるんですよ！～

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休み方＝エネルギーの充填方法って人それぞれ違うものでして、他の人が「温泉」に行ってるからといって、自分に温泉が合うかどうかは分からないものです。
逆に何か目標を決めて頑張ることが「休み」になる方もいらっしゃるくらいです。
そして、休むことは自己肯定感をあげることであり、周りの人たちも幸せにすることでもあるのですよ。

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先日、筋金入りの武闘派経営者女子をカウンセリングしていたときのこと、「旅行に行っても結局、スマホとパソコンから離れられず、全然休みにならないんですよー！温泉とかサウナもちょっと合わなくてー」と笑っておっしゃっていたので、「ああ、そういうことか」と合点しまして、「じゃあ、フルマラソン完走！とか、ボディメイクの大会出場！とか、どう？」とかお伝えしたところ、俄然やる気を出されまして「ホノルルマラソンとか走っちゃうんでしょう？いいですねー！！」とコーフンされてました。

ちなみに最終的に「今の事業とは全然関係ない新しい事業に手を出してみてはいかがでしょうか？」とご提案し、「きゃはははははー、面白ーい！でも、めっちゃやる気出ますね！」と鼻血が出そうな勢いでした。

みなさんはどうでしょうか。

仕事も多忙で、パートナーシップもあんまりうまくいってなくて、それで疲れ切ってるときに「ホノルルマラソンとか走る？」とかカウンセラーに言われたらどうします？

１）死んだふりをする
２）とりまグーで殴ってみる
３）椅子を蹴飛ばして帰る
４）俄然やる気になってスケジュールを無理やりこじ開けて即座にエントリーする

人によって「休み方」って違うんですよね。

ある人は「ライブ、岩盤浴、昼寝」だし、またある人は「グルメ、女子会、ショッピング」だし、さらにある人は「編み物、猫と遊ぶ、映画鑑賞」だし、、そしてある人は「キックボクシング、格闘技生観戦、セックス」だし人それぞれです。

それは趣味と共通する部分も多いと思います。

「休む」というのは「エネルギーを充填する」ということとイコールでして、「ああ、すっきりしたー！元気になったー！疲れが取れたー！いえーい！！」と思える状態になれることを言います。

基本的に「心」というのは「好きなことを好きなだけやる」ということで疲れが解消され、エネルギーが充填されるものです。

だから、延々と朝からアニメを見まくることも休みになるし、キャンプ場でひたすら焚火に薪をくべるのも休みになるし、温泉に浸かりながらぼーっと山々を眺めるのも休みになるし、仕事をより充実させることが休みになる人もいるわけです。

みなさんは自分に合った休み方、どれくらい把握してますか？

そして、ちゃんとそのための時間を作っていますか？

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例えば「旅行」が自分をリフレッシュさせる最高のものだ！と思っていらっしゃる方、最近、どこに行きましたか？

え？イケてない？
それはイケませんなあ！

とりあえず、無理やりでも自分のために旅行のための日程と費用を確保すべきです。
どこに行きたいかくらいすぐに浮かぶと思うので、早速、飛行機やら宿やらを押さえることにしましょう。

ちなみに、そんな話をカウンセリングですると根本先生から「え？どこ行きたいの？いつ行くの？もう宿予約しちゃおうぜ！」とか言われるので迂闊なことは言ってはいけません。笑

つまり、「旅行」に行ってない、ということは、ストレスが溜まり続けている状態であり、リフレッシュがなされていない状態であり、かつ、心が疲れている可能性も高く、早急に対処しなければいけない事項です。

これは仕事はもちろん、パートナーシップや人間関係を円滑にするための最重要事項だと思ってください。

だって休みをきちんと取らないとパフォーマンスが上がらないでしょう？

しかも、さらに問題なのは「最近、なんか旅行する気分になれないんだよね」という方。

それに気づいたらなるはやで対策を講じないといません。

心が相当疲れている状態であり、危険な心からのサインです。

だから、旅友がいる方は彼女に連絡を取り「どこでもいいから旅しよ」と誘った方がいいわけですし、一人旅が好きな方は何を差し置いても「旅行」の計画を無理やりでもすぐに立てたほうが良いわけです。

※この「旅行」の部分にはあなたのエネルギー充填方法を入れてくださいませ。

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この「ちゃんと休みをとってエネルギーを充填させないとパフォーマンスが落ちる」ということを知っておくことです。

特に仕事に家事に育児に妄想に忙しい方こそ、です。

つまり、ふだんから自分のエネルギー量を把握しておく必要があるんですよね。

ほんと車のガソリンメーターを自分の体にも常備したいですよねー。
もうレッドゾーンに入っていてすぐにでもガス欠を起こしそうな方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？

実際、ガス欠を起こしてもなお、走り続けようとしてエンジンから白煙を巻き上げてるような方も少なくないですよね？

人間って強いのでそれでもエンジンは回り続けるんですけど、やっぱりそれは無理をしてることなのでやがて止まってしまいます。

そうすると回復にはものすごく時間がかかるものですから、その前に手を打つ、というか、日常的に手を打っておくことが大事なのです。

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筆者の場合は美味いものを食ったり、温泉に浸かったり、仲間たちとしゃべり倒したりということでエネルギーを補充しているのですが、そのためには少々無理をしてでも車を駆ってお気に入りの温泉に出向くようにしますし、やる気が出なくても「予約をしているから」という理由でグルメなお店に向かいますし、何かと企画をして仲間を集めてあれこれしゃべったりするようにしています。

私の場合は、予定を入れないとずるずると日常を過ごしてしまう怠け者の性質がありますので、スケジュールを先々決めておくようにしています。

パーソナルトレーニングも３年以上続いているのは先々の日程を予約しているからであり、旅行の日程は先々を押さえるのがふつうですから、常に「次の旅」を決めています。

温泉やサウナはもうしばらく行ってないと体が求めるようになったので、時間がなければ夕食後でも、朝風呂でも駆けつけるようにしています。

ちなみにとある占い師によれば、筆者は仕事が充実することでエネルギーが充填されるタイプらしく、もうハードワークが公認されてるようなもんですな。

逆に言えば、家でごろごろしていてもあまりエネルギーは充填されないってことでもあります。

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さて、みなさんの場合はどうでしょうか？

自分の休み方、エネルギーの充填方法、知ってますか？

ちゃんと“ガソリンスタンド”の場所を把握していますか？

心が疲れてくると、休もう、エネルギーを補充しよう、という思いすら「めんどくさい」となってしまいます。

それでは強制終了まっしぐらになっちゃいますから、そこは「無理をしてでも休む」という変な日本語を適用したいところです。

日本人は休み方が下手だ、とよく言われますね。
最近は全然マシになってきたと思うんですけど、でも、上手に休むって難しいんじゃないでしょうか？

この「休む」というのは、体を休めることはもちろんなのですが、心を休めるということがより重要なんですね。

たしかに心と体はつながってますから、どちらかを休めることができればもう一方にとっても休みになることもあります。

とはいえ、ごろごろしていて体は休まったんだけど、それは好きなことじゃないし、自分に合ってることじゃないから、心は全然休まってない、ということもあるのです。

そして、心を休めるためには「無駄な思考が止める」ということも大事なことです。

なんでごろごろしてるだけでは休みにならないかというと、頭はガンガン動いてるからです。
そのまま昼寝して「あー、気持ちよかったー！」と目覚められる場合は全然いいんですけど、ただスマホを見ながらごろごろしていても頭の中には常に別のことが気になってたりしませんか？

あー、これしなきゃいけないなー、あれもやらなきゃなー、あれ、ほんとやだなー、みたいな。

だから、自分にとって休みになることってやはり好きなことなんです。

そのためには「人の迷惑顧みず」ということくらいの勢いも必要かもしれません。

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で、自己肯定感のお話になります。笑

別に急に「心理系ブログっぽいことを書かねば！」と思ったわけじゃありません。笑

自分を大切にする。
自分のパフォーマンスを上げる。
気分よく日々を過ごす。
自分を笑顔にしてあげる。

それってそのまま自己肯定感をあげることにつながると同時に、自己肯定感が高い人は当たり前にしていることでもあります。

そして、これらのことって自分のためだけだと思います？

違いますよね。

人のためでもあるんです。

「休む」ということでご機嫌になり、パフォーマンスも上がるのであれば、周りの人もうれしいですね。

それに休むことでインスピレーションが大量に受け取れたり、新たなアイデアが浮かんだり、やる気が戻ってきたり、笑顔が増えて人間関係が良好になったり、いいことがいっぱいあります。

だから、きちんと休んでリフレッシュしてエネルギーを充填させることは自己肯定感をあげることもであるし、周りを幸せにすることでもあるのです。

だから、「休めない」というときは、自己攻撃してるとき、とも言えます。

罪悪感からなのか、拗ねてるのか、意地を張ってるのか、自分をいじめたいのか、不満を溜め込んでいるのか、復讐しているのか、怖れや不安に取りつかれているのか、そういうときに「休めない」という気持ちになりますし、そのセリフを吐きます。

どんな事情であれ、「休めない」と思ったときは「ああ、自己攻撃したいんだな」と解釈したほうが良いのですね。

だとしたら「休みたい」と思ったら堂々と休めばいいんです。
それが自分のためならず、周りの人のためになることをよく知っておいてください。

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また、カウンセリングでもよく蓄積疲労の話になるんです。

長年の疲れが溜まってそれが出ているような状態。
慢性的な倦怠感とか眠気とかやる気のなさとかモチベーションの低下とか。

そういうときはじっくり安むことがお勧めで、あれやこれやと策を練るわけですけれど、やはりそれはカウンセラーを頼った方がいいな、と思うのです。

ひとりではなかなかとり切れないものですし、時間もかかるものですから。

ということで、ときには非日常に出かけてみるのもお勧めですよ！ということで、私のセミナーも大いに推奨したいと思います！！（堂々とした宣伝だ。）

◎東京：8/9（土）11:00-18:00　１DAYリトリートセミナー～ライフワークやパートナーシップと向き合い、自分を深く知る１日を～
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●「ひとりで生きちゃう武闘派女子が頼って甘えて幸せになる50のトレーニング: 「頑張らないこと」を頑張りたいあなたへ」（小学館）

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