新刊のタイトルは「戦闘力上がりすぎてひとりで頑張っているあなたへ 1日5分、スキマ時間にととのう本」です。
表紙のデータを頂きましたので公開しちゃいましょう！
そう、自武女のみなさんのための本、というわけです。
帯に注目していただくのもアリです。笑
Amazonで予約できます！が、プレゼント企画もやるのでそれまで待ってもらってもいいっすよ！
「戦闘力上がりすぎてひとりで頑張っているあなたへ 1日5分、スキマ時間にととのう本」（ハーパーコリンズ社）
この本は３つのパートに分かれてますが、見ていただければわかるようにブログに頻繁に出てくる言葉をまとめた本でもあります。
なので、読者のみなさまにとっては馴染みある言葉が並んでいると思います。
つまり、ブログのあちこちに気まぐれに書き散らしたテーマを一冊の本にまとめたもので、みなさまには携帯必須の一冊となるはず。
そして忙しい自武女のみなさまのために「１日５分」で１つの節を読み切れるようにしておりますが、みなさまならおそらく１，２時間で一冊まるごと読み切ってしまう可能性が高いかもしれません。が、、、途中幾度も刺さりすぎて立ち止まってしまうかもしれません・・・。
さて、以下が「もくじ」です。
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はじめに_2
P a r t 1 1日5分、心をほぐす
● 「寝起きがしんどい」は黄信号_16
● 習慣化は朝にする_18
● 今日、どんな夢を見た？_20
● 今日は自分を甘やかしてみる_22
● 自分のことを一番わかっていないのは自分かも_24
● 自分リサーチからの自分対策_26
● 自己肯定感はスタート地点_28
● 自分は自分、他人(ひと)は他人_30
● 「自分軸」は自己中じゃない_32
● 「いい人」には「図太さ」が必要？_34
● 短所は長所の裏返し_36
● 「自分らしさ」トレーニング_38
● 苦手な人は自分の心の中にいる（投影の法則①）_40
● 初めて会ったような気がしない人（投影の法則②）_42
● じつはそれ、「思い込み」かも_44
● 「思い込み」チェックリスト_46
● 「思い込み」は気づくだけで70％は解決する_48
● 「またやってしまった」を許してあげる_50
● 会社に行くのがつらいとき、憂鬱なとき_52
● 比較・競争・嫉妬のトラップ_54
● マウントを取る心理、取られる心理_56
● 人間関係の基礎_58
● 親の影響は想像以上に大きい_60
● 自信＝経験×自己肯定感_62
● 問題解決のカギは「感情」_64
● 考えすぎる人の頭の中_66
● モチベーションは「欲(ニーズ)」から_68
● 心理学的男性性_70
● 心理学的女性性_72
● 自信をつけるためのシンプルな習慣_74
● 「今」を楽しむ 「今」を生きる_76
P a r t 2 1日5分、心をゆるめる
● 苦手な人は何を意味するのか？①_80
● 苦手な人は何を意味するのか？②_ 82
● 苦手な人との付き合い方_84
● 他者があなたを攻撃する一番の理由_ 86
● スルー技術の身につけ方_ 88
● 「人に心を開く」とは？_90
● 感情はウンコと同じである_92
● 「しなければならない」ことは「したくない」こと_ 94
● 禁止されるとしたくなる法則_ 96
● 「無害者」になる_ 98
● 怒りは感情の蓋_100
● 怒りを抑圧すると抑うつ状態になる_ 102
● 怒りはさまざまな形で表現される_ 104
● 承認欲求は満たされない_ 106
● そもそも、欲求は満たされない_ 108
● 「与える」ことは難しい_110
● 「受け取る」ことも難しい_ 112
● 「与える」と「受け取る」を循環させる_ 114
● 期待は裏切られるもの_ 116
● 「期待」と「信頼」の違い_118
● 完璧主義と理想主義は自己肯定感の敵になる_120
● ハードワーカー、ブランド信仰、恋愛依存症の共通点_ 122
● アンダーグラウンドが必要になる理由_ 124
● 燃え尽き症候群になる理由_126
● 現代のリーダーシップとは？_128
● 人間関係を読み解く「家族の５つの役割」_ 130
● 人間関係のバランスの法則_134
● 信頼を得るには、どう話すかより、どう聴くか_ 136
● 「正しさ」と「幸せ」は反比例する_138
● そうしなければならなかった理由に目を向ける_ 140
P a r t 3 1日5分、心をととのえる
● 自己肯定感をあげるための習慣_ 144
● 〝正しい〞ひとり反省会をしよう_ 146
● 自分と対話する時間をもつ_148
● SNSは自分軸を確立するチャンス_ 150
● 寂しさや孤独感が教えてくれること_ 152
● 自分を否定しても問題は解決しない_ 154
● 親密感への怖れ_156
● 心のドーナツ化現象_158
● 大丈夫なふり、していませんか？_ 160
● 執着を手放して身軽になる_162
● 「自由」は「選択」がもたらしてくれるもの_ 164
● モノも感情も人も思い切って捨ててみる_ 166
● いやな気持ちをお風呂で洗い流す_168
● 良質な睡眠を作り出すための「感謝」_ 170
● 良質な睡眠を作り出すために「自分を褒める」_ 172
● 自分の感情に責任を持つ_174
● ヴィジョンは指し示されるもの_176
● 夢を実現するにはまず「意識」から_178
● あなたの邪魔をするドリームキラーは身近にいる_ 180
● コミットメント＝選択し続けること_ 182
● サレンダー〜人事を尽くして天命を待つ〜_184
● 恵まれていることに罪悪感を持たなくていい_ 186
● 問題の陰に才能あり_188
● 「癒し」とは「忘却」である_190
● 「今の自分が最高だ！」と思えるようになること_ 192
● すべての問題は自作自演_194
● 乗り越えられない問題はやってこない_ 196
● 失敗をどう捉えるか？_198
● 自分を幸せにできるのは自分だけ_ 200
おわりに_ 202
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