【ココロノポッドキャスト#05】産経学園ココロのエクササイズ(なんば)

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ココロのエクササイズテキスト

1.ストレスの仕組み。どうして心にストレスが溜まるのか?
○頭(意識)と心(潜在意識)のギャップ
○我慢、抑圧された感情がストレスになる。

2.ストレスの解放の仕方
○感情は感じれば感じるほどスッキリする。
○好きなことをすればするほどストレスは発散される。
○ストレス体質を改善する。(わがままになる、等)
○自分を大事にする、自分を優先する、という意識をどれくらい持てるか?

3.ココロのエクササイズ
①呼吸法

②グラウンディング(地に足を着ける)

③自己承認ワーク
「今日の自分を5つ褒めましょう」
「自分なりに頑張ったことは何?」
「今週の自分を表彰する」

④自分を好きになるワーク
「こだわりの逸品」
「好きなものリスト」
「好きなものトーク」

⑤自己価値を受け取るワーク
「自分を褒める」
「人から言われて嬉しい言葉」
「自分の周りにいる人の魅力は自分の魅力(類友の法則)」

⑥自分のご機嫌をとるワーク
「笑顔トレーニング」
「アファメーション」
「ちっちゃなご褒美リスト」

⑦夢、ヴィジョンを描くワーク
「2年後の自分を超リアルに思い描く」
「幸せになったら喜んでくれる人リスト」
「成功体験を先取り」