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ココロのエクササイズテキスト
１．ストレスの仕組み。どうして心にストレスが溜まるのか？
○頭（意識）と心（潜在意識）のギャップ
○我慢、抑圧された感情がストレスになる。
２．ストレスの解放の仕方
○感情は感じれば感じるほどスッキリする。
○好きなことをすればするほどストレスは発散される。
○ストレス体質を改善する。（わがままになる、等）
○自分を大事にする、自分を優先する、という意識をどれくらい持てるか？
３．ココロのエクササイズ
①呼吸法
②グラウンディング（地に足を着ける）
③自己承認ワーク
「今日の自分を５つ褒めましょう」
「自分なりに頑張ったことは何？」
「今週の自分を表彰する」
④自分を好きになるワーク
「こだわりの逸品」
「好きなものリスト」
「好きなものトーク」
⑤自己価値を受け取るワーク
「自分を褒める」
「人から言われて嬉しい言葉」
「自分の周りにいる人の魅力は自分の魅力（類友の法則）」
⑥自分のご機嫌をとるワーク
「笑顔トレーニング」
「アファメーション」
「ちっちゃなご褒美リスト」
⑦夢、ヴィジョンを描くワーク
「２年後の自分を超リアルに思い描く」
「幸せになったら喜んでくれる人リスト」
「成功体験を先取り」