罪悪感。私のブログで一番登場回数が多いのでは？と思われる感情ですね。
罪悪感があるとこんな感覚が付きまといます。
「何かにつけて、つい『私のせいかも』と思ってしまう」
「人に頼ったり甘えたりするのは申し訳ない」
「幸せを感じると、落ち着かないし、怖くなる」
「人には優しくできるのに、自分にはダメ出しばかりしてしまう」
「断ったり、NOを言ったあとに、ずっと引きずってしまう」
「してもらったことに、うまくお礼や好意を受け取れない」
「自分なんて、いない方がいいと感じることがある」
「幸せになっちゃいけない、とふと思うときがある」
「こんなに恵まれててごめんなさい、と思ってしまう」
「何かと正しさを主張してしまい、ごめんなさいが言えない」
「できたことよりできなかったことに目が向く」
「自分を傷つける選択をしてしまう」
「幸せから遠ざかるような恋をしている気がする」
「表に出ることが苦手なので隠れて過ごしたい」
などなどキリがありません。
意識上にでてくる罪悪感はまだいいんです。
問題になるのは潜在意識にずっとある、そして、人生を重たくしている罪悪感です。
★「罪悪感」っていちばん手放しにくい感情かも。
罪悪感って、じわじわと、そして静かに、心の奥に重たい鉛のように居座り続ける感情なんですよね。
はっきりした理由がなくても、なんとなく「私が悪い」「申し訳ない」と感じてしまう。
しかも、その気持ちに気づかないまま、行動や生き方だけがそれに縛られていることも多いんです。
「もっと頑張らなきゃ」「私さえ我慢すれば」「幸せになってはいけない」「このままじゃダメだ」
その奥に、たいてい罪悪感がひそんでいます。
★罪悪感には、いくつもの種類があります
ひとくちに罪悪感といっても、いくつかのタイプがあるんです。
・何か悪いことをしてしまった、という罪悪感（加害の罪悪感）
・役に立てなかった／助けられなかった、という罪悪感（無力感からの罪悪感）
・見捨ててしまった／何もしなかったという「何もしていない」罪悪感
・大切な人を差し置いて、自分だけ幸せ・豊かになってはいけない、という罪悪感（恵まれてることへの罪悪感）
・自分は存在するだけで人に迷惑をかける“毒”だ、という感覚（自分は毒である、という観念）
そのほか、親からコピーしてきた罪悪感もあれば、宗教上の罪悪感もあります。
★罪悪感は、たいてい「愛」とセットです
ちょっと意外かもしれませんが、罪悪感が強い人ほど、本当は愛が深い人なんです。
どうでもいい相手には、罪悪感なんて感じません。
大切に思っているからこそ、「傷つけたかも」「応えられていないかも」と感じてしまう。
だから、罪悪感を抱えている自分を「ダメな人間だ」と責める必要は、まったくないんです。
むしろ、それだけ真剣に人と関わってきた証なんですよね。
★罪悪感をためこむと、どうなるか
罪悪感を感じないふり・見ないふりを続けていると、いろんな形で人生に影を落とし始めます。
・自分を無意識に罰してしまう（うまくいきそうになると台無しにする）
・幸せや豊かさを、避けてしまう（受け取れない）
・尽くしすぎ・我慢しすぎで、へとへとになる（補償行為）
・人からの好意や愛を、素直に受け取れない
・「私はいいから」と、自分を後回しにし続ける
こうして私たちは無意識に抱えきれない罪悪感で自分をを縛っているのです。
★罪悪感は、下ろしていい荷物です
罪悪感は、あなたが背負い続けなければならないものではありません。
その多くは、子どもの頃に「私のせいだ」と抱え込んでしまった、本当はあなたのものではない荷物だったりします。
その荷物に気づいて、「もう下ろしてもいいんだ」と自分に許可を出していく。
それだけで、心も人生も、驚くほど軽くなっていくんですよね。
★「許し」は人のためならず。
「罪を憎んで人を憎まず」
罪悪感を手放すための大切な心掛けです。
「自分を許す」というテーマは私たちが一生かけて向き合っていくと言われているもので、最後の最後に残るテーマが「自分を許す」ということです。
・そのときの自分はそれしかできなかった。つまり、ベストを尽くした。
・自分がまず幸せになること（幸せのリーダーシップをとること）
・自分を十分に罰したことを受け入れること。
・自分を釈放すること。
★講座で扱うこと
・そもそも「罪悪感」とは心理学的にどういう感情か
・罪悪感の種類
・罪悪感が強い人の心の仕組み（なぜ「私が悪い」となりやすいのか）
・罪悪感を抱えやすくなる人の、子ども時代に何が起きていたか
・罪悪感をためこむと、生き方にどんな影響が出るか
・罪悪感という荷物を、少しずつ下ろしていく、今日からできる第一歩
後半は質疑応答です。チャットでご質問を受付し、その場でお答えします。匿名でのご質問もOKです。
★この講座で得られる3つのこと
１）自分が抱えている罪悪感の「正体」が見えるようになります
漠然とした「私が悪い」が、どのタイプなのかが分かると、扱えるようになります。
２）罪悪感を、責めるのではなく、ゆるめられるようになります
「私が悪い」で終わらせず、その奥にある愛や願いに気づいて、荷物を下ろしていく道が見えてきます。
３）幸せや愛を、少しずつ受け取れるようになります
「幸せになってはいけない」という無意識のブレーキをゆるめ、豊かさを受け取る入り口に立てます。
※参考：「いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本」（ディスカバー２１）
＜回数券のご案内＞
・1回分お得になる回数券27,500円（6回分）もあります。お申込みフォームはこちら
・回数券をご利用いただく際も必ずお申込みが必要です。
・回数券を使って心理学講座にお申込みされる際は、選択肢の中の【回数券利用】をご選択のうえ、ご希望の回にお申込みください。その際お支払い方法は「指定なし」をご選択ください。
・各回のお申込み期限は、回数券をご利用の場合でも、その回のお申込み期限と同じです。
※基本的に前日の18時までとなります。期限後のお申込みには対応できませんのでご了承ください。
＜今後の予定＞ ※日程は決定次第お知らせします。
2026/11：比較と競争 ～他人と比べてしまう癖を、やさしく手放す～
2026/12：許し・手放し
2027/1：無価値感
2027/2：インナーチャイルドとインナーアダルト
2027/3：寂しさ・分離感・孤立感
2027/4：愛と親密感
2027/5：与える、受け取る
2027/6：ヴィジョン
【詳細】
日時：2026/10/29（木）20:30〜（60分-90分）
【配信方法】
オンライン会議システムZoomにて配信いたします！
【アーカイブ配信のご案内】
講座の翌日以降となりますが、準備ができ次第、お申込みいただいた方全員にアーカイブのＵＲＬをお送りします。
１週間限定でお楽しみいただければと思います。
【動画販売の予定】
このワークショップは動画撮影をし、編集作業を経て販売する予定です。
（ただし、トラブル等の発生により販売が約束されているわけではありませんのでその点ご了承ください。）
【料金】
5,500円（税込み） ※お得な6回セット（27,500円）もございます。
※事前払い制です。Paypalの利用も可能です。
※お申込み頂くと（自動返信メール）がお手元に届きます。銀行振込をお選びの方はそのメール内に振込先の口座が記載されておりますので１週間以内にお振込みください。
※１週間を過ぎますと自動キャンセルとさせていただく場合があります。
※振込確認後、申込確定となります。
※振込手数料はご負担下さい。
※領収書は振込票にて代理ください。
※このセミナーは18歳以上の方を対象としております。
※このセミナーはスムーズな進行のためお子様連れでの参加はご遠慮頂いております。
【申し込み期日】
10/28（水）18:00までに入金をお願いします。
★キャンセル規定★
キャンセル料：セミナーの１週間前～３日前までのキャンセルは50％、２日前、前日は80％、当日は100％となります。
返金の際の振込手数料はご負担ください。
★毎月続けていきます（6回券のご案内）
このオンライン心理学講座は、月1回・毎月テーマを変えて続けていきます。
私たちの心の世界をひとつずつ、じっくり扱っていきます。
連続でご参加いただける方には、6回券（27,500円・1回あたり約4,583円）もご用意しています。
6回を単発で買うと33,000円なので、実質1回分が無料になる計算です。
「自分の中をじっくり見つめていきたい」という方には、こちらをおすすめします。
▼6回券のお申込みも、同じフォームから
★よくあるご質問
Q. これまでの講座（承認欲求／期待／我慢／怒り）を受けていなくても、ついていけますか？
A. はい、大丈夫です。テーマは毎回独立していますので、初めての方も問題なくご参加いただけます。
Q. 心理学やカウンセリングは初めてですが、大丈夫ですか？
A. はい、初めての方にもわかりやすくお伝えします。専門用語は噛み砕いて説明します。
Q. 質疑応答では、自分のケースを話してもいいですか？
A. はい、もちろんです。チャットでご質問を投稿いただき、講師が読み上げてお答えします。匿名でのご質問も歓迎します。
Q. 顔出しは必要ですか？
A. 不要です。お顔・お名前を出さずにご参加いただけます。
Q. 罪悪感が強い自分を、さらに責めてしまいそうで怖いです
A. 責める場ではなく、気づいてあげる場としてご用意しています。「罪悪感を抱えてきた自分」を否定するのではなく、その奥にある愛や願いを労うところから始めます。
Q. 後日アーカイブは何度でも見られますか？
A. 講座終了後1週間、何度でもご視聴いただけます。
Q. 領収書は発行できますか？
A. 振込票にて代理させていただきます。別途必要な方は、お申込み時にお知らせください。
＊
罪悪感は、あなたが一生背負い続けなければならないものではありません。むしろ、「あ、私、こんなに抱えてきたんだ」と気づけたら、それだけで心はちょっと軽くなります。
私と一緒に、その重たい荷物を下ろしにいきませんか？
オンラインでお会いできるのを、楽しみにしています。