それ、自分に何とかできることなのかな？→今できることに目を向ける。

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私たちの悩みの多くは自分にはどうにもならないことをあれこれ取り上げている結果なのかもしれません。
だとすれば、それに振り回され、奴隷のようになってしまうのも必然。
そこでは今、自分にできることに目を向けるのがポイントですね。

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私たちが直面する悩みの中には自分ではどうしようもないことも多く含まれているようです。

例えば天気。
私、昨年、自分のワークショップの日に２回台風が直撃しまして（まあ、珍しいこともあるようですね！）、ワークショップを中止にしました。
こればっかりはしょうがないことなのでいい休日が出来たと子どもと過ごす時間に当てました。
そこで「なんでせっかくのワークショップの日に台風が来るんだろう」と嘆き悲しむこともできるのですが、それとて台風の進路を変えるほどの力は持っていません。
だとしたら、それを「良きことかな」とどこかに意識を振り分けることもできます。

人間関係でも、自分にはどうしようもないことっていっぱいあります。
ある方が「今度、転職先の面接を受けるのですが、そういうときってアガってしまうんです。何とかアガらない方法ってありませんか？」と質問してくれました。

なんでアガってしまうかというと、面接官によく思われたい、そして合格したい、という思いから、不安に焦点を合わせてしまい、自分を見失ってしまうからです。
自分を保つことができればだんだん落ち着いて受け答えできるようになります。

「面接官の気持ちって自分ではどうしようもないですよね。あなたにはどうにもコントロールできない世界です。だから、あなたが完璧な回答をしたとしても、面接官には『しゃらくせえ』と思われてしまうことだってありますし、あなたが全然イケてない回答をしたとしても『なかなか面白い奴じゃないか』と思われることもあります。自分ではコントロールできないんです。だから、自分ができることだけをやろう、という意識で望まれてはいかがでしょうか？人事を尽くして天命を待つ、みたいな感じで」

恋愛ではそんなこといっぱいありますよね。
自分の方を振り向いて欲しい、他の人に目を向けないでほしい、自分を捨てないでほしい・・・。
好きになればなるほど相手の気持ちを支配したくなります。
それはどうにもならないことと分かっていても。

その「相手」に意識を取られると私たちは依存状態になり、相手や感情に振り回されるようになり、「悩む」ようになります。
自分を見失い、感情的に相手の奴隷になってしまうこともありますね。
天気に振り回され、相手の気持ちに動揺し、失望させられるわけです。

「それ、自分に何とかできる問題なのかな？」

だから、この問いはとても大切なことだと思います。
もちろん、感情が相手ですから自分にどうにもならないと分かったとしてもすぐには依存を抜け出せるわけではありません。
しかし、その意識が無ければ私たちは相手に振り回され続けてどんどん被害者に、卑屈に、ネガティブになってしまうのではないでしょうか。

「これって自分にはどうにもならないことだよな」

という意識はそうした依存の状態から一歩自分を抜け出させてくれる言葉なのです。
そして、その次にはこんな言葉がやってきます。

「だから、自分にできることをやろう」

台風が来て休みをもらえたなら家族と過ごす時間を作る、、、
面接官にどう思われるかではなく、どう自分を表現するかを考える、、、
恋人の気持ちを縛るのではなく、どうしたら相手が喜んでくれるのかを考える、、、

できることはいっぱいあります。

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先日、旦那さんと別居中の奥さんをカウンセリングしていました。
離婚をしたくない彼女は何とか彼の気持ちを振り向かせたい一心で来てくださったのですが、今回の話をさせてもらったんです。

「旦那さんの気持ちは彼のもの。私にはどうすることもできない。」
そんな言葉を何度も口にしてもらいました。
始めは抵抗もありましたが、何度も口にするうちにスーッと心が軽くなっていきました。

そして、今の自分にできることをしよう、とあれこれ２人でアイデアを絞りました。
・彼が毎日笑顔で、健康で仕事ができるよう祈りを贈る。
・彼への感謝の思いを毎日思い出し、週に１回は出さない手紙を書く。
・部屋をきれいに整頓して、彼がいつ戻って来ても安心して休める場にしておく。
・恋人時代から今日までの写真を整理する。
・クローゼットの整理整頓をする（要するに断捨離ですね）
などなど。

話を掘り下げたので、彼女の家族との関係でも宿題をたんまり出しましたが、それも含め今できることってほんとたくさんあるんですよね。

自分ではどうしようもないことに頭を悩ませてることに気付いたら、一歩引いて、今の自分にできることを探しましょう。

その方が地に足が着いてうまく行動ができるようになりますね。