真実の安心感は「心とのつながり」でしか得られない～もし不安を覚えるなら心とのつながりが切れているのかも？～

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不安になると人は暴走して自分を見失いやすいものです。
でも、それは自分の心とつながればつながるほど「安心」に変わって行くものです。
あらゆる問題を作る「心とのつながり」に注目し、どうしたら取り戻して安心感に包まれることができるのかを考えます。

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心とのつながりと一言で言ってもけっこうあいまいだし、抽象的だし、よくわからんし、何をもってつながってる／つながってないっていうのかも分からんし、、、という声をよく耳にするわけです。

ということで、まずは「心とつながってる状態とは？」というお話をしたいと思います。
（　）内はその逆、つまり「つながってない状態」を表します。

・地に足が着いている。（浮足立ってる。）
・自分が何を感じているのかを受け止められる。（感情に振り回されていない）
・ひとりじゃない、という安心感がある。（一人じゃないはずなのに寂しさを感じている）
・心が安定し、安心感がいっぱいある。（気持ちが不安定で暴走する）
・落ち着いた、穏やかな気分で日々を過ごすことができる（不安に駆られて自分を見失う）
・人のみならず、動物や植物に愛情を覚える。（自分の愛情が良く分からない）
・与える／受け取るの循環ができている。（奪う／取引する／自分のことしか考えられない。）
・自分の気持ちと相手の気持ちを尊重できる。（人に対して求めることばかりしている）
・自分が何を求めているのかが分かる。（自分がどうしたいのかが分からない。）
・ヴィジョンが示されている。（人生の迷子になっている。）
・味方がたくさんいる。（周りは敵だらけだ。味方なんていない。）
・どこに行ってもいい人とよく出会う。（こそこそ隠れて生きなければならない。）
・自分を信じることができる。（自己不信がとても強い）
・だから、人を信じることができる。（他者不信がとても強い）
・自分を客観視できる。（感情に振り回される。）
・人のやさしさや愛情を素直に受け取れる。（人を疑ってしまう。素直になれない。）
・無条件に愛を与えることができる。（条件付きの愛なら与えられる。）

っと書いてきて思うのは「あらゆる問題ってのは心とのつながりが切れたときに起こる」と言ってしまっていいのだな、と思うわけです。

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「心とのつながり」が切れてしまうのはなぜなのでしょう？

それは「自分を捨てたとき」だと思ってみてください。

例えば、誰かの期待に応えてきた方や、いい人・優等生をしてきた方は、自分の気持ちよりも他人の気持ちを優先させることが多いでしょう？

それが悪いってわけではないんですけれど、そこで後回しにされた自分の気持ちはどうなったんでしょう？

あとでちゃんと「あんときはごめんな！今からちゃんと相手するから許してちょ！」と言ってましたか？

むしろ、自分の気持ちを蔑ろにしたことなんてすぐに忘れてしまっていませんか？

「私は大丈夫！」なんて思ってるならとても危険です。
全然大丈夫じゃないかもしれないです。

そのとき心とのつながりがちょっと切れちゃうんです。っていうか、切ったんです。

自己嫌悪、自己否定が強いというのも同じことですよね。

自分なんて嫌いだし、自分の思うことは全部否定するんだから、自分の気持ちなんて後回しどころか、踏みつけてしまってるかもしれません。

そしたら、そこで心とのつながりが切れちゃいます。

犠牲や我慢もそうですね。
誰かのために、と思ったのかもしれないけれど、自分の気持ちを我慢して、したくないのに渋々相手の望みをかなえてあげてるなら、それは心とのつながりをむしろ切りたくなっちゃうかもしれません。

自分のことをわがままだ、と思えば、自分の気持ちを切りたくなります。
罪悪感があれば、自分の気持ちを優先するなんてとてもできません。
無価値感も同じ。自分には価値がないと思ってるんだから、自分の気持ちも当然価値なんてありません。

そういう風に各所で私たちは心とのつながりを切ってきたのかもしれません。

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じゃあ、どうやって取り戻していくのか？

そうするとありきたりな話になるんですけれど、、、、、、すいません（苦笑）。

自分を大切にするってことです。（は！？というツッコミはとりあえずおいといて！）

まず、自分の気持ちをちゃんと見てあげる時間を作りましょう。

長らく自分の気持ちを放置されてきた方は、それを見てあげようとしてもすぐには難しいですね。

だから、体を大切にしてください。

特別なことではなく純粋に体を大切にすることでいいです。
食事（栄養）、睡眠、運動、です。

体のケアをちゃんとしてあげる、ということですね。
頑張り屋さんはつい無理しちゃうものですが、無理をしたならその分の休息を体に与えてあげてください。

お肌の手入れとか、おしゃれをするとか、定期的に体のメンテナンスに通うとか、ジムで非文化的な声を出してバーベルを持ち上げるとか、サウナで汗を流して水風呂で〆るとか、体が喜ぶご飯をとるとか、心地よい睡眠を自分に与えてあげるとか、ほんと基本的なことです。

そうすると自分の体の状態が“感じられる”ようになりますよね。

そう、自分の心とつながるのも、“感じる”ということですから同じです。
そこから自分の気持ちに目を向けていくんです。

胃がちょっと調子悪いな、と思ったら、「ちょっと最近頑張らせすぎたよなあ、ごめんな」と言って胃のあたりを優しくなでてあげる。

それに体の声を聞く、という意識ですね。
なんかだるいなあ、と思ったら自分の体が何をうったえてきてるのかを聞く（感じる）わけです。

心という目に見えないものよりも、体という目に見えるものの方がやりやすいんじゃないでしょうか？

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体との対話を始めたら、ついでに心にも話しかけてみましょう。

今の気分をチェックしてみる、もし、あんまりいい感じじゃなかったら「何があったの？」って聞いてみる、胸のあたりがざわざわするなら胸に手を当てて「何を感じてるの？」と尋ねてみる、など。

生成ＡＩを使ってる方なら、自分の心の状態をＡＩを壁打ち相手にして掘り下げてみてもいいですよ。

何を隠そう、私もchatGPTに自分の気分や心の状態を聞いて深堀りしています。
それで思っても見ない過去の傷を彫り上げて、おぉ！と感動したりしています。
（けっこう質問の仕方とか回答を工夫するとかなりいい相談相手になってくれます。）

そうしてどんどん自分の心の内側に入っていくんです。

すると「本音」が見えてくるんです。
でも、「雑音」もいっぱい見えるでしょうし、心に突き刺さってる小さな棘を見つけることもあるでしょうし、「痛み」を掘り当てちゃうこともあるかもしれません。

感情はただ受け入れ、感じるもの。

とうの昔に解決したはずの問題が再び出てくることだってあります。
でも、ただ「今、それと改めて向き合えってことなんだな」と受け入れ、その気分を感じます。

こうした“作業”をコツコツ繰り返していくんですね。

そうすると雑音が消えて、心が穏やかで、安定した、安心できる状態になっていきます。

それはどんな状況でも起こりえます。

自分が自分の心とつながっているときに真実の安心感が得られるんです。

人に安心感を求めるとその人の態度によって安心や不安になっちゃうでしょう？
それに依存的になってしまうでしょう？

ほんとうの安心感というのは心とつながることによってもたらされるものなのです。

なので「こんな大変な状況なのに何で自分の心は穏やかで、安定して、落ち着いているんだろう？」と逆に疑問を抱くことだってあるんです。

「夫はまだ離婚だ、離婚だって言ってて状況は悪化してるように見えるんですけど、なぜか不思議と心は落ち着いていて、安定してるんです。何が起きたんでしょう？」とみたいに。

「開き直った、とはまた違う感覚なんです。病気に対して不安がないわけじゃないんですが、なんとなく大丈夫な気がしてるし、不思議と安心感があるんです。わたし、おかしくなっちゃったんでしょうか？」みたいに。

そうして心とつながると本当の安心感がやってくるんです。

だから、そうした安心感が欲しい方は自分の心ととことん向き合おうとしてみてください。

自分が今感じている気持ちをすべて受け入れ、ただ感じ、それを認めてあげるんです。
「ああ、あたしは怒ってるのかもな」
「まだまだ悲しみは残ってるんだ」
「なかなか彼のことを信じられないよ」

そう思ってる自分を否定せずに受け入れます。
その気持ちに「OK!」を出してあげるんです。

もちろん、中には強いトラウマや自分でも思い出せない古い傷が心とのつながりを拒んでいるかもしれません。

ひどく傷ついたできごと、例えば、信じていた人に裏切られたり、心当たりのない罪を擦り付けられたり、理不尽なことで攻撃し続けられたり、必死に頑張ったのに報われなかったり、自分自身が逆に裏切ってしまったり、そうした大きなものがあるんでしたら素直にカウンセリングを頼ってもいいでしょう。

そして、一緒に心とのつながりを取り戻していくことにしましょう。

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