みなさま、こんにちは。
このたび、ケアカレッジさんが主催してくださる無料のオンラインセミナーに、私も登壇させていただくことになりました。
しかも、お弟子のマミコから声を掛けてもらっての出演で、２人で順番に登壇するのです。もう何年振り！？新潟で講座して以来ですね。
マミコはグリーフケアアドバイザーとして、たくさんの方の心に寄り添っている、受容力がハンパないカウンセラーです。
テーマは、「もう、十分すぎるほど頑張ってきた！ 変わらなくていい。そのままの自分を受け容れて、甘やかす」。日時は9月16日（水）の夜、20時から22時まで。おうちのパソコンやスマホから、ゆったりお茶でも飲みながら参加していただける、そんな時間になればいいなと思っています。
★「変わらなきゃ」を、いったんお休みしませんか
「もっと頑張らなきゃ」「こんな自分じゃダメだ」。そんなふうに、自分を励ましながら、同時に責めてしまう。人には優しくできるのに、自分にだけはどうしても厳しくなってしまう。・・・そんな風に思ってませんか？
でも、ここまで来られたということは、もう十分すぎるほど頑張ってきた、ということなんですよね。だから今回のセミナーは、「もっと頑張って自分を変えましょう」というお話ではないんです。むしろ逆で、「変わらなくていい」「今の私のままでいい」と、自分に許可を出していく。そんな講座にしたいと思っています。
★「休む」「いたわる」の中身は、人によって違うんです
「疲れたら休んでね」「自分をいたわってあげてね」。私もよくお伝えする言葉なんですが、いざやろうとすると、これがなかなか難しいもの。
というのも、「休む」の中身って、実は人によってぜんぜん違うんです。とにかく何もしない時間が休息になる方もいれば、好きなことに没頭している時間こそが一番のいたわりになる方もいる。逆に違うことを頑張るのが「休息」になる人もいるんです。（休日に１日ジムで筋トレする、みたいな）
それなのに「休む＝サボり」と感じて罪悪感が出てきてしまう人も多いと思います。
そんな方に向けて、私のパートでは「今は休んでいい」「今は自分を甘やかしていい」と、自分にOKを出すための考え方を、心理学の視点からお話しします。
★理想主義・完璧主義に、とらわれなくていいんです（当日はワークも）
「ちゃんとしなきゃ」「まだ足りない」。そんな声に急かされて、気づけばずっと走り続けている。理想を持つことも、完璧を目指す気持ちも、本当はとても素敵なことなんです。ただ、それに“とらわれて”しまうと、自分をどんどん追いつめる道具に変わってしまいます。
そこを白か黒かではなく、グラデーションでとらえ直していく。当日は、頭で理解するだけでなく、簡単なワークもご用意しています。
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今回は2部構成で、第1部はマミコ、第2部が私の特別講義です。マミコのパートは、これまで頑張ってきた自分を甘やかす「ぬるま湯ロード」の歩き方を、身体を使うワークも交えてお届けします。「うどんの法則」や、一人反省会を強制終了させる呪文など、クスッと笑えて心がゆるむネタも用意しているみたいです。
私のほうは、その流れを受けて心理学の視点から、自分との付き合い方をお話しします。違う立場から、「自分を責めすぎず、自分に優しく生きる」という同じテーマをお届けできたらと思っています。
頑張ってきた夏の終わりに、少しだけ自分をいたわる時間として、ふらっと立ち寄っていただけたら嬉しいです。マミコと二人で、みなさまのお越しを心よりお待ちしています。
【詳細】
テーマ：もう、十分すぎるほど頑張ってきた！ 変わらなくていい。そのままの自分を受け容れて、甘やかす
日時：2026/9/16（水）20:00〜22:00
形式：Zoomによるオンライン開催（2部構成／第1部 マミコ・第2部 根本裕幸）
参加費：無料
定員：95名（先着順）
募集締切：9月14日（月）23:59
主催：Komachiケアカレッジ
当日ご都合が合わない方も、開催後1週間限定でアーカイブ（見逃し配信）をご視聴いただけます。当日リアルタイムでご参加のうえアンケートにお答えいただいた方は、10月いっぱいまで繰り返しご覧いただけます。カメラオフでのご参加も大歓迎ですので、どうぞお気軽に。
くわしい内容は、ケアカレッジさんの案内ページからもご確認いただけます。